小病不斷越長壽？九旬麻醉教授談長壽

很多人都認為越健康的人越長壽，其實這是一個錯誤的觀念，小病不斷的人才會更長壽。跟著小編一起去看看真實的案例。

九旬麻醉教授談長壽：我和疾病做朋友

1.防中風： 每天量血壓和血氧飽和度

「我五六十歲時知道自己血壓高，自此遵醫囑量血壓、吃藥控制。」金老稱，血壓高不是突然高的，是慢慢高的，很多高血壓病人漸漸能耐受了，就感覺不到血壓高，於是疏忽大意。「就在幾天前，我一個96歲的鄰居突然中風，此前他說自己什麼病都沒有，沒吃任何葯，每天大清早下樓散步1小時。他大概以為他身體沒什麼問題，於是疏忽了。」

金老給自己定下3條原則：了解國內外大事，以免糊塗;勤測血壓、按時服藥，保持健康;欣賞古典，樂度晚年。

他建議老年人每天要量血壓，控制血壓，使其保持在正常水平，並謹遵醫囑服藥，還需要控制飲食，不要大魚大肉，以素為主，加點葷菜，能延緩動脈硬化。酒少喝，絕不要抽煙。

「我除了每天量血壓，還會量血氧飽和度。氣管、支氣管是氧耗作用的主要通路，血氧飽和度在95以上都算正常，如果在95以下，就要懷疑是否氣管、呼吸有問題，以及肺部是否有異常。」

2.防哮喘： 注意保暖，不養花草

金老70歲開始就有氣管炎、哮喘。他說，「我認為哮喘病人要長壽，重在保養。」

還要注意保暖，隨天氣變化增添衣服。「穿衣服我有個方法，下半身穿得厚，上半身隨體感加減。比如我泡腳愛出汗，我會先把棉衣換成夾克，泡完腳看電視時，我又換上棉衣。冬季室內溫度要提高，最好有中央供暖，如果沒有也要用電取暖。我們家客廳書房卧室都有烤火裝備。有的花就是過敏原，所以我家沒有花花草草。」

煙草容易導致支氣管炎，一定要戒，「我一輩子不抽煙」。

3.論飲食： 假牙搞好，胃口才好

老年人要有好胃口，牙齒一定要搞好。

「我的胃口很好，但我上面的牙齒都是裝的假牙，吃魚吃肉吃菜都沒問題。我早上不吃油炸的，吃包子、花捲、饅頭，喝鮮牛奶、酸奶，有時會喝碗紅棗木耳蓮子湯。中午通常是一葷兩素。晚上常吃面，面好消化，消化道負擔小。」

4.防糊塗： 聽了70多年古典音樂

金老腦子特別靈活。「你覺得郎平怎樣？我對郎平的評價很高，這一次女排取得了世界冠軍，郎平有功。」「你知道歐洲難民主要是從哪來的嗎？」金老涉獵廣，記性好，古今中外都講得有條有理，還愛拿問題考人。

腦子要用，當然也要休息，金老認為，「聽音樂就是極好的休息。跟我同班的同學，愛好音樂的都比較長壽。我1938年在重慶路過英國大使館時，裡面在放貝多芬的第六交響曲，從那時我就愛上了古典音樂，這一聽就是70多年。」

生活中除了生病能長壽之外，還有哪些能長壽呢？

如何長壽

1.規律作息

睡眠的重要性就不再贅述了，規律的生活會帶來良性循環。在這裡，小編特別提醒大家：晚上11點到凌晨3點，是肝膽排毒的時間，肝膽排毒需要在熟睡中進行，所以大家盡量不要熬夜，否則會得不償失。

2.學會訓練口味

豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進地訓練自己的口味。

3.微胖體重

英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

4.合理性生活

英國一項調查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。

5.學會自我調節

即便是最長壽的人也有感到壓力、抑鬱的時候，冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養成長期的好習慣後，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關係。

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