射精無力？時間短？讓PC肌鍛煉解救你！

健康 05-08

射精無力者,要注意恥骨尾骨肌的鍛煉,不僅能提高射精力量,還能延長射精時間。

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射精無力的原因

1.心理因素

出現射精無力有可能是心理因素導致,如害怕性能力無法滿足妻子或者擔心意外懷孕之類的,患者要調整心態,不要時不時會拿廣告上的「疾病」往頭上扣,其實根本沒事

2.過度射精

如果精液量少會導致射精無力,要考慮是否因為性生活太過頻繁,經常手淫。作息不規律,過度疲勞仍然進行性生活,有可能會引起射精無力

3.膀胱關閉不完全、前列腺切除術、交感神經切除術、廣泛盆腔手術後或服用某些降壓藥後,均可能發生逆行射精,從而發生射精無力

4.良性前列腺增生,或任何尿道損傷(尿道狹窄、尿道內尖銳濕疣、腫瘤)可以使射精無力。也就是說,年紀越大發生射精無力的可能性就越高

5.外括約肌的收縮性增強、尿道內括約肌力量減弱、恥骨尾骨肌薄弱無力等情況會引起射精無力。如患者自身體質差,會增加射精無力的可能性

6.前列腺疾病、腦垂體或睾丸等處病變,影響了射精功能,從而導致了射精無力。

如果是疾病原因經常出現射精無力的現象,應及時就診。

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射精無力可以預防嗎?

射精無力者,要注意恥骨尾骨肌的鍛煉,不僅能提高射精力量,還能延長射精時間。

恥骨尾骨肌在臨床中又被人們稱為PC肌肉鍛煉。恥骨尾骨肌的鍛煉方法十分簡單,能夠堅持就一定會收到鍛煉效果的。研究表明能充分享受性生活樂趣的人,總是在白天時進行一些規律的頻繁的興奮PC肌的鍛煉。

收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷,這恰恰是男性認識這組肌群的方法。

鍛煉應該經常而且規律,每天可安排兩次10分鐘左右的練習。剛開始先訓練耐力,可以先收縮3秒,然後放鬆3秒,重複10次為一組。開始時若堅持不到3秒則可以縮短。肌肉強度增強後,可以逐漸把收縮和放鬆的時間各延長至10秒或更久。

當然,放鬆時間也要相應延長到同樣長的時間。在做了數組練習之後,練習快速短促的抽動PC肌。要儘可能快地反覆收縮和放鬆該肌肉數分鐘,開始時你可能很難分清是收縮還是放鬆,但逐漸就容易區別了。每天以收縮300次為宜,以保證訓練效果。對於初學者來說運動量可能偏大,因此要循序漸進以免肌肉酸痛。其實300次對於治療來說實在不多,若伴隨音樂練習可避免枯燥感,加大運動量會使鍛煉更加有效。

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