長期堅持練瑜伽有什麼好處？10個親身體驗告訴你！
生活中，大多數瑜伽人都曾被身邊的親朋好友問過幾個問題——
「練瑜伽有什麼好處？」
「你那麼堅持幹嘛哦？」
「老師你氣質好好，怎麼練的哈？」
……
被問者內心OS：既然你那麼想知道，為什麼不親自試一次？！
1
@THX4ALLTHEFISH
2
@惜顏：
可以治療痛經啊！尤其是下犬式！ 自從十四歲之後每次來大姨媽都痛不欲生的我，在練習瑜伽一個半月之後第一次生理期，竟然一點都不疼！ 簡直開心到飛起好嗎！
3
作為一個練了瑜伽5年的32歲男人，瑜伽讓我明白鍛煉不是增肌減脂，而是控制和保護！
@莉香0510：
練習瑜伽第六年，從一個不自信的小姑娘變成一個氣場很強，多大的場子都能hold住的大姑娘。從一個144斤的小胖子變成現在大家眼裡的氣質美女，以前不敢穿的衣服現在肯定能穿出去。你要問我瑜伽能帶給女人什麼，那就看你怎麼去練習，我覺得一個人堅持一件事的態度等於做所有事情的態度，如果你三天打魚兩天晒網去做瑜伽，如果你練習一兩次就說自己腰酸背痛做不了，那麼我相信瑜伽是不能帶給你很多的。
對於我來說，瑜伽是分階段的，前幾年是在練身形，後面就是練心了。如果你能控制住自己的身體。那麼你就能控制自己的人生了。我喜歡瑜伽。也願意在這條路上一直走下去。
5
@Abigale1518：
練瑜伽能不能培養氣質？ 答案是肯定的。 我接觸瑜伽比較早。今年大三，20周歲。到現在為止瑜伽已經練了有5、6年。但因為是學生的緣故，所以做不到每天堅持，或者有周期的訓練。只能是到假期的時候練習會集中一些。
為什麼說練瑜伽能培養氣質呢？簡單分享一下我自己的體會。
1、瑜伽里有一個經常的動作――「一個繞肩，肩部下沉」。練過芭蕾形體的人都了解，其實這個和芭蕾的站立姿態要求肩部下沉是一樣的。練得久了，胸部和頸部的美好線條自然而然就出來了。瑜伽是一種向「上」的運動，瑜伽真的會讓我們身形更挺拔。
2、上瑜伽課的時候，瑜伽老師會讓我們把注意力放在自己的呼吸上或者身體變化上。久而久之你會愛上你的身體。一個愛自己的人，自信的氣質是由內而外的。
3、聽著梵語或者一些輕音樂，自己靜靜地冥想。會讓自己全身心的放鬆下來，達到一個最佳的狀態。練瑜伽久了，也便不會輕易急燥。這樣說來，你會慢慢地變成一個溫婉優雅有氣質的女人。
4、瑜伽中，其實難練習的不是劈叉、下腰等一些對柔韌性要求高的動作，而是對平衡的練習。平衡練習能讓我們的姿態及行動能力有所改善，使你的外形更優雅。
現在還沒發現效果，別著急，堅持下去。然後，你會發現你真的變美了，而且不是一點點。
6
@夏目家的櫻花醬：
氣質可以提高，性格可以改變。
我的媽媽練了七八年的瑜伽，肩周炎好了，雖然年紀上去了但是體型依舊挺拔，比起一般的同齡人年輕的不止一點半點。最最重要的是我媽媽脾氣變好了_(:з」∠)_練瑜伽之前脾氣有些暴躁，現在真的好多了。 我高中的時候腰椎有點膨突，媽媽給我教了幾個瑜伽和普拉提的動作，堅持練了幾個月，腰果然好了。 所以堅持練，對女生的好處很多，氣質也能提高。
7
@Misha Gazel：
如同讀書和富養，旅行，跳芭蕾都是提升氣質的方法一樣，你不可能讀1個月的書，或買個名牌包，或游一趟歐洲，或跳2個月芭蕾就突然有氣質了。瑜伽也一樣，幾個月時間練不出來氣質。我曾在紐約的瑜伽館遇到一位老太，她看上去50幾歲，其實已經70多歲了，除了臉部有些皺紋以外，身材好到不得了，比少女還圓潤挺拔，胸大腰細腿長，那天是情人節，我們做完瑜伽晚上9點多，我們在更衣室閑聊，她說晚上還有約會，臉上容光煥發。那種自信高雅的氣質非常迷人，當然瑜伽只是原因其中之一吧？
我老公的奶奶是典型巴黎客，95歲了，照樣穿高跟鞋搭配衣服塗紅唇。她每周去做2-3次瑜伽，已經是一種習慣。她覺得她還是對自己的形體很自信 ：）
8
@匿名用戶：
如果說記日記是為了更了解自己的法想，練習瑜伽的好處大概是更加了解自己的身體。
幾年前有幸過了半年多可自由支配的悠閑生活，計劃給自己業餘生活的安排就是練字跟瑜伽。感受如下：
1. 多數入門級體式是可以被短時間（1min+）堅持的。仔細想想不少自己想當然創造的健身動作通常完全站不住腳，去健身房的拉伸區隨便比劃兩下變知。而通過練習，可以堅持的時間有增加時，成就感也不小。
2. 一套設計良好的瑜伽練習像寫小說一樣，是有故事的開端，發展，高潮和結局的。每次練習過半時都會出現那麼幾個動作是可以累得人精疲力盡的，爽就一個字。而且休息體式的合理穿插也相當重要。這也是對試圖DIY的初學者比較不易達到的一點，因此還是建議在經驗不足夠充分了解每個體式的難度和強度前，跟隨指導練習，同時也避免不必要的傷害。
3.練瑜伽的過程中的身體對話。在教室的一個小時，注意力除了老師的指導外，幾乎都在對自己身體的感受上，這是忙忙碌碌的日常生活中不曾有的。不論是柔韌動作的拉伸感還是平衡動作的控制感，身體全然受自己掌控和感受都是相當美好的體驗。
4.描述中提到的氣質提高，自認為不如芭蕾形體來的有效，後者（瑜伽）才是真正的宮廷氣質養成。
9
@Shijie Wang：
第一，就是不駝背了！人長高了！
我駝背十幾年了，站立的時候，就是肩胛骨那一塊地方是駝背的，然後肚子是挺出來的，小腿是朝伸的。這樣的體態真的非常難看，而且對骨盆不利。可是我早已經習慣了，覺得即使難看，但至少我站的時候這是最舒服的狀態啊。所以不管我爸媽怎麼監督我，我總是這樣的姿勢。
練習瑜伽半年之後，我發現，哎？貌似，我不駝背了。這麼神奇？是啊。我後來想想，因為瑜伽中有很多開胸開肩的體式，我駝背那一塊原本緊張和蜷縮的肌肉，被慢慢地舒展開，所以我也就直起來了。
除此之外，我也知道了收腹是個什麼動作，所以基本上走路的時候就會收腹。這樣一來，「挺胸收腹」，我的體態就好很多。現在我覺得這個挺胸收腹的狀態才是我最舒服的狀態，你讓我駝背，我都覺得彆扭。媽媽再也不用擔心我駝背啦！
第二，心大了！
心確實大了。剛剛練習瑜伽的時候，我（也）剛轉行換工作，糟心的事情一大堆，搬回家住之後和家裡也有矛盾。每一天，我的放鬆方式就是練習瑜伽。只有在練習瑜伽的時候，我可以什麼都不想，只專註體式（當然了，因為保持一個體式很痛，你完全沒心思去想別的事情）。越痛就越把呼吸帶到這個地方（是不是覺得講的什麼鬼？怎麼帶？就是呼吸，呼吸，如果小腿後側很痛，我就想，小腿後側我給你一點呼吸）。
每一次休息術，我總是要睡著（道行不夠），醒來之後，覺得脫胎換骨了，非常輕盈。
現在想來，老師經常說，瑜伽可以打開我們身體。這是對的。因為經過20多年，你的身體一直在被消耗，你的肌肉一直糾在一起，從沒給他們好好放鬆過。瑜伽漸漸地按摩到一些哪怕你不常用的肌肉，拉開那些緊張蜷縮的。然後你身體內部的每一個細胞都被拉開，空間越來越大。之後把呼吸帶進去，就會覺得整個身體都被按摩了。好舒服。
10
@神聖雙螺旋：
從做瑜伽那一刻開始，你的年齡就停止了。
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