腰扭傷怎麼辦

在平常的生活中，我們都會去做一些重力活，這樣就會導致腰部出現損傷或者扭傷。那麼，腰扭傷怎麼辦呢?接下來，我們就來詳細的介紹一下。

腰扭傷之後就要多加註意休息了，不能夠做劇烈運動了。但是一般的自由活動還是可以的，大家一定要重視腰扭傷，一旦日常遭遇這種事情自己就有應付的經驗了。

接下來，為了解決腰扭傷怎麼辦這個問題，我們就為大家介紹幾種方法。

仰卧保健法

患者進行仰卧，第一把雙腳,雙肘和頭部五點。支撐在床上，把腰、背、臀和下肢用力抬起微微離開床面。保持一段時間如覺得疲勞時，就可以恢復原來的姿勢，每天早晚各做十分鐘。

俯卧保健法

患者進行俯卧，把雙上肢反放在背後，再用力把頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ，讓身體呈反弓型 。保持一段時間如覺得疲勞時，然後恢復原來的姿勢，每天早晚各做十分鐘。這也就解決了腰扭傷怎麼辦這個問題。也可以搭配芬必得進行輔助治療。

腰背部叩

擊按摩保健法

患者要端正坐好，把自己的左手握空拳，取左拳在左側腰間從上而下。緩慢的敲打十分鐘後，再在左手掌上下按摩五分鐘左右，每日兩次。最後右手和左手進行一樣的運動，當運動的區域呈現灼熱感以及疲憊感，就說明已經做到位了。

最後，希望以上對腰扭傷怎麼辦的詳細介紹，希望朋友們可以按照上述處理方法緩解腰扭傷的癥狀。

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