90％的人都有這些小習慣其實它們很傷牙

健康 05-09

運動後來瓶運動飲料，思考時咬筆頭或者點支煙，下午茶吃點小零食，睡前喝一小杯紅酒……這些習慣你是不是也有？但這些90%的人都有的小習慣，卻很傷牙。

90％的人都有這些小習慣其實它們很傷牙

1、嚼冰塊

冰塊自然無糖，很多人認為是無害的，在炎熱的夏季，嘎嘣嘎嘣嚼冰塊實在是一件很爽的事。但是這種堅硬、冰冷的小方塊兒實際上對牙齒的傷害很大，一旦傷害了牙齒內的神經組織，當你在吃熱食或冷食時，就會引起尖銳的牙痛。

2、牙齒當開瓶器

用牙齒打開瓶蓋或塑料包裝袋非常方便，但牙齒們卻非常懼怕這一行為，用牙齒作為工具可能會導致牙齒產生裂縫甚至碎裂、斷掉。所以，牙齒還是用來咀嚼食物的好。

3、咬筆頭

有的人在思考或專註於工作時，喜歡咬筆頭，但這種習慣會導致牙齒碎裂甚至斷掉，就像咬冰塊。如果你有思考時咬東西的習慣，建議選擇無糖口香糖，它能促進唾液的流動，沖刷掉牙齒上的殘留物，從而使牙齒更強壯。

4、吃喉糖

不要因為喉糖是通過藥品銷售渠道流通就意味著它們是健康的。這類藥品大多都含糖，所以如果你吃了喉糖，一定要漱口，因為不管糖分是來自喉糖還是硬糖，它都會粘附在牙齒上，然後在細菌的作用下，腐蝕牙釉質。

5、吃薯片

口腔里的細菌能將澱粉分解產生酸，如果食物卡在了牙齒縫裡，或者你經常吃澱粉類零食，那麼這種酸就可能長時間地腐蝕你的牙齒。建議在吃了薯片或其它澱粉類零食後用牙線將卡在牙縫的食物殘渣及時清除。

6、頻繁吃零食

人在吃零食的時候，會比吃正餐時產生更少的唾液，因此食物殘渣更容易殘留在牙齒上。因此，我們應避免過於頻繁地吃零食，在選擇零食時也應盡量選擇低糖和低澱粉的零食，如胡蘿蔔條。

7、暴飲暴食

暴飲暴食往往會攝入過多糖分，從而容易導致蛀牙。暴食症同樣也會損害牙齒，因為嘔吐物中的強酸會腐蝕牙齒，讓牙齒變得脆弱，還會引起口臭。暴食症還會導致各種嚴重的健康問題，所以，如果你有這方面的問題一定要及時就醫。

8、喝碳酸飲料

除了糖果，添加糖也是蛀牙的罪魁禍首。比如碳酸飲料，一瓶碳酸飲料可能添加了多達11茶匙的糖，而更嚴重的是，碳酸飲料還含有磷酸和檸檬酸，更會加倍地腐蝕牙齒。而一些所謂的無糖飲料可能不添加糖，但卻含有人工甜味劑，它們的危害可能更大。

9、喝運動飲料

毫無疑問，運動後來一瓶冰爽的運動飲料感覺非常的「爽」，但這些運動飲料往往含糖量也非常高，這些糖分同樣會腐蝕牙釉質。建議大家在運動時喝無糖、無熱量的水。

10、喝果汁

果汁富含維生素和抗氧化劑，對健康很有好處，但不幸的是，果汁也含有大量的糖，有的果汁含糖量甚至和碳酸飲料差不多，比如一瓶橙子味汽水只比一瓶橙子汁多10g糖。因為水果本身就有甜味，所以在購買果汁時可以選擇無添加的純果汁，或者加水將果汁稀釋，以降低含糖量。

11、喝咖啡

咖啡的顏色和酸度都會導致牙齒慢慢變黃，但幸運的是，祛除咖啡漬比祛除其它牙漬要容易得多。

12、喝紅酒

紅酒中的酸會腐蝕牙釉質，使牙齒更容易被染色，而紅酒本身就含有天然色素，色素和酸的組合讓紅酒成了牙齒染色小能手。

13、喝白葡萄酒

喝紅酒會導致牙齒染色，那喝白葡萄酒應該沒事了吧？事實上，白葡萄酒裡面仍然有酸，會腐蝕牙釉質，讓牙齒表面出現很多小孔，從而容易被其它東西染色，比如咖啡。飲酒後漱口或者使用具有美白功效的牙膏，能夠防止喝紅酒或白葡萄酒後牙齒被染色。

14、磨牙

磨牙也會磨損牙齒，但磨牙通常是由於壓力和睡眠習慣引起的，所有通常很難控制。白天避免吃過硬的食物，可減輕磨牙帶來的傷害和疼痛，睡覺時戴上護齒器也可防止磨牙對牙齒的損害。

15、吸煙

香煙以及其他煙草產品，都會使牙齒染色、感染牙齦疾病甚至脫落，此外，煙草還可能會導致口腔癌、肺癌等疾病，所以趕快把手上的煙滅掉吧。

16、口乾

唾液不僅能保持口腔濕潤，還能控制口腔中的細菌和真菌、預防蛀牙，如果口腔里沒有足夠的唾液，不僅容易長蛀牙，還容易引發口腔潰瘍或感染。如果你有口乾的癥狀，一定要注意多喝水，並找到病因及時治療。

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