想馬上懷孕，該怎麼做？

5月啊，天氣溫溫和和，正是備孕的好時節呢！此時不「啪啪啪」，更待何時？

啪啪啪是不是次數越多，就越容易中獎呢？其實並不一定，有的人趕著趟兒啪啪啪，可偏偏不如願，過幾個月肚子都沒個動靜。而有的人，利用天時地利人和，可能啪了一次，就懷上了。所以說，備孕是講究技巧滴。

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咳咳，切忌不加節制啪啪啪。想更容易受孕，你需要這樣做：

1、停用避孕藥

避孕藥會打亂女性的排卵和月經周期，因此有長期服用避孕藥而最近有懷孕計劃的女性，最好在停用避孕藥幾個月（3-6個月不等，因人而異）之後，確保排卵和月經周期正常了再開始備孕。

2、做孕前檢查

在計劃生寶寶之前，最好先做孕前檢查。孕前檢查建議在孕前3-6個月開始，而且夫妻雙方應同時進行。女方的孕前檢查最好是在月經乾淨後3-7天之內進行，注意檢查前最好不要同房。

一旦孕前檢查發現其他問題，還可以有時間進行干預治療。所以，至少提前3個月進行孕前檢查為宜。

3、排卵期啪啪

排卵日一般在下次月經來潮前的14天左右，在這天的前面5天，包括這天以及這天的後面4天，稱之為排卵期。

卵子自卵巢排出後在輸卵管的內能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前後幾天里性交容易受孕。

4、忌吸煙喝酒

這關係到你的孩子的顏值和智商。備孕期間，經常喝酒or吸煙可能導致胎兒畸形甚至猝死。對備孕男方來說，會減低精子的質量，增加其畸形量，影響性功能。對女方而言，吸煙或者喝酒，會傷害女性的卵巢，增加不孕、流產或者早產的概率，甚至可能讓女性提前進入更年期。

5、備孕放輕鬆

備孕最重要的是放輕鬆，不要要給自己過多的心理壓力。女性或者男性精神高度緊張，會導致內分泌改變，機體受到不良影響，性生活的質量也會減低，反而更難受孕。所以，備孕的夫妻在啪啪啪時，就好好享受過程，在輕鬆的環境里，說不定寶寶就不請自到了。

6、飲食多樣化

懷孕之前的三個月，夫妻兩個都要注意飲食上的營養，遵循多樣化的原則。

備孕宜吃：

· 含鈣較多的食物（如牛奶和豆製品）

· 富含葉酸的食物（如甘藍、櫻桃和葡萄）

· 富含鐵的食物（如菠菜和肝類）

· 含有豐富鋅的食物（如牡蠣等海產品）

· 富含維生素的食物（如西紅柿和水果等）

不過要當心維生素A過度攝入，否則會傷害胎兒的健康。

7、增加運動量

良好的身體素質才更能保證精子的質量，所以男性應適當增加鍛煉，這樣可以提高備孕的成功率。女性同樣要通過鍛煉將自己的體質提升上去，而且嚴格控制體重，超重或者偏瘦都不行。

最好在體重標準時開始備孕，這樣才能為寶寶提供一個好的母體，讓其健康成長。

8、定期驗個孕

一般同房十天之後，如果懷孕，胚胎開始分泌HCG（人絨毛膜促性腺激素），使用早孕試紙檢查就可以查出。但精子和卵子結合成受精卵、進入子宮中著床、形成胚胎需要好幾天的時間，在懷孕幾天後HCG才會出現在血液里，而且因為量少，一開始不一定查得出來。

所以不心急的備孕女性，想測試的話要在月經推遲11天以後開始測試。

最後祝每一個備孕的未來媽咪都能成功，生個可愛的寶寶~

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