晚上喝水的作用竟勝過吃藥

關於晚上要不好喝水很多人有疑問，有些人怕晚上喝水會導致起夜和睡眠不穩，而有些人則認為晚上要喝水，可以補充夜間身體代謝所需要的水分。

晚上喝水的好處

1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時補充夜間細胞所需的水分，有助於安眠和體內毒素的代謝。

2、晚上是可以喝水的，只要控制量和時間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。

3、關於晚上喝什麼水要因人而異，有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開水。

喝水的7個好處

1、清晨一杯涼白開，排毒潤腸

經過一宿代謝，清晨一杯涼白開可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內垃圾順利排出體外。

2、感冒時多喝水，增強抵抗力

感冒發燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，這時需要補充大量水分。李百花強調，多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利於體溫的調節，增加機體的抵抗力。

3、便秘時大口喝水，促進排便

中醫認為便秘有很多種原因，其中一種是「津燥腸枯」引起。此種便秘是由於人體內缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。

4、煩躁時高頻率喝水，緩解情緒

人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態，表現為手心、腳心均有不同程度的發燙，是人體陰虛、有內熱、上火的表現。這種煩躁易導致體內失津，出現津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。

5、腹瀉後喝點淡鹽水，補充體力

人們經常會因為飲食不當或者不衛生而出現上吐下瀉的情況，這時候為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。

6、老年人睡前喝點水，防腦血栓

老年人尤其是血液循環不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。但要注意的是，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

7、運動後間斷性、小口補水

運動後忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會增加心臟負擔，應以間斷性、小口補水為宜。

（責任編輯：彭志興）

請您繼續閱讀更多來自 99健康網 的精彩文章:

※晚上喝水的作用竟勝過吃藥，你一定要看！
※「健康」晚上喝水的作用竟這麼大！
※健康生活｜喝水的作用竟勝過吃藥，一般人我不告訴他！
※你平時喝水喝對了嗎？水中加上這些食材勝過天天吃補品
※洗完澡、吃完飯不宜喝水？最該喝水的時候，你都錯過了！
※喝水都胖的體質，喝水加它，比吃藥抽脂還快，安全沒副作用
※晨起喝水真的有用？喝什麼水才是最好的
※多喝水不如會喝水 喝好晚上3口水才養生！
※老中醫說：喝水都胖的體質，喝水加點它，瘦下來比吃藥還快，而且沒副作用
※吃藥喝水都得講究？你喝對了水藥效發揮的更好！
※朕就愛用杯喝水，你去用朕的碗喝水去吧！
※每天喝的水竟是最便宜的葯！這樣喝水能治病
※產後這樣吃，喝水都下奶！
※半夜喝水被嚇醒！你敢用這個水杯喝水嗎？
※啊，服用止咳糖漿5分鐘內別喝水！吃藥如何正確喝水，你知道嗎？
※正常人生活一天要喝八杯水，你是用什麼水杯喝水？
※天熱糖友的飲食看這裡，如何喝水、吃水果，降糖的冷盤全奉上！
※吃藥喝水有講究，喝對水能藥效翻倍！
※誰說吃藥必須多喝水？得了這種胃病，吃藥時喝太多水反而沒效果！