遠離癌症7條黃金法則！為家人收藏起來

2016年，「癌症」依然是任何人生活中都躲不開的詞。中國癌症報告新鮮出爐，中國的癌症患者數量巨大，僅2015年就新增了430萬，死亡280萬。

癌症已經成為國人的第一大健康殺手。我們要如何預防癌症呢?下面，我們一起看看世界衛生組織針對中國居民的飲食和生活特點，提出的中國居民預防癌症7個建議。

一、作息規律

早在2007年，世界衛生組織就將熬夜列為容易誘發癌症的因素之一。這是因為熬夜會導致人體內褪黑色素的含量減少，並會降低人體的免疫力，從而使人易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。

二、控制體重

據世界衛生組織的調查資料顯示，與20年前相比，中國人的平均體重約增加了40%，而中國的癌症發病率則升高了近9倍。專家認為，這兩組數據充分證明了肥胖是導致中國癌症發病率增高的主要原因。

三、清腸通便

萬不可小看便秘。排便是人體新陳代謝的重要方式，因此便秘常常是小病釀大病的開始!膳食纖維能促進腸道蠕動能力，讓你排毒更輕鬆。穀物、薯類、豆類、水果等食物，都含有豐富的纖維素，每天3餐的飲食中，試著多吃點吧。

四、飲食健康

世界衛生組織的專家認為，中國人極愛吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱的食品，這是導致中國的胃病、食管癌的發病率高居世界第一位的主要原因。因此不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物。多吃不同種類的蔬菜水果、全穀物和豆類食物。不用特意吃營養補充劑，均衡好飲食以及定時吃排毒養生餐就是一種預防疾病的好想法。

五、運動鍛煉

加強體育鍛煉，增強體質提高免疫力，多在陽光下運動，多出汗可將體內毒素隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。

六、按時體檢

每年主動做一次防癌檢查，每個人體內都有癌的基因細胞，但是不一定每個人都會得癌症。但當你的免疫功能低下的時候，正常的細胞減少，癌細胞就會增多。有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體;健康人則建議每年查一次。

七、心態良好

用良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內毒素的沉積;壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。

最後，想跟大家分享的就是：唯健康與愛不可辜負。人活一世，很多都是我們平常百姓無法掌握的，我們能把握的，能守護的，也只有我們和家人的健康。健康是我們一生最平凡也最重要的財富，調理身體是個需要持之以恆的工程，欲速則不達，希望大家鼓勵身邊的親友一起耐心調理，吃好睡好多運動，才能去擁有和追求生活中一切美好的事物。

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