衛生間里常犯的10個錯！

文：熊坨坨

來源："醫學界"微信號

衛生間本來應該是你去保持個人衛生的地方對吧？但是，把衛生間變成感染間的錯誤行為可真的是不少。美國的很多醫學專家都提過各方面意見，今天我們來歸納一下。

1、牙刷不能離馬桶太近

這個「太近」，是有確切指標的：6英尺（1.83米）。

哈佛大學公共衛生學院（Harvard School of Public Health(SPH)）的研究人員Kimberly Thompson在她關於細菌和抗生素的專著中指出，沖馬桶的時候，馬桶內物質的霧化分子最遠可以達到這個距離。當然，對許多人來說，根本沒有這麼大的衛生間可以讓牙刷和馬桶離那麼遠。那麼，有個很簡單的辦法，就是在沖馬桶之前，把馬桶蓋子蓋起來。

把馬桶蓋起來是可以的，但是千萬不要自作聰明去把牙刷蓋起來。有些人以為給牙刷裝個罩子能保持牙刷清潔，實際上美國牙科協會（American Dental Association）強烈反對這種做法，因為潮濕封閉的環境比起開放的環境來說，養各種細菌的能力簡直爆炸。

同時，美國牙科協會推薦使用前清潔牙刷，至少每3-4月進行更換。

2、毛巾使用時間過長

實在有太多人在過度使用他們的毛巾和浴巾，尤其是那些習慣把毛巾和浴巾掛在衛生間里而不是掛出去曬的人。Simons學院健康衛生中心的主管Elizabeth Scott表示慣用的毛巾很可能導致人傷口感染，主要是因為毛巾本身的織物構造再加上許多人習慣將其放在潮濕環境中，很容易培養各式各樣的細菌。更重要的是，毛巾往往會接觸許多人體組織，這裡頭的隱患可不得了。

她認為，如果是超過1個人使用的公用毛巾，必須每天更換。而如果是個人的毛巾，每個禮拜更換一次乾淨的也是十分必要的。許多人使用毛巾的時候順手洗了就認為這樣就清潔乾淨了，實際上是個錯誤的觀念。

3、浴球更換太慢

首先，天然的絲瓜絡聽起來很美，但是……JOURNAL OF CLINICAL MICROBIOLOGY上的研究早就顯示，天然絲瓜絡暴露在空氣中24小時就會長能引起感染的綠膿桿菌。

而人工合成材料的抗菌性能稍微好一些，但是皮膚科醫生還是建議起碼8周換一換。

4、洗錯手

5月5日世界洗手日，各大醫院、醫療機構和WHO都為大家的洗手問題操碎了心啊。其實，正確的洗手是我們能做的最最省力但是效果最好的抗菌行為之一。但是很可惜大多數人洗手方式都不對，密歇根大學的一項調查表明95%的人洗手都只花15秒以下，沒錯，從沾到水到關上水龍頭總共花不了15秒。

而美國CDC推薦的洗手指南中，光是花在搓手上，就要超過20秒。

WHO推薦的正確洗手方式：

5、浴簾太寬太長

浴簾過長過寬其實是個養黴菌的好溫床。解決辦法也很簡單，弄短一點弄窄一點，就像圖上這樣。並且多數時間保持伸展而不是摺疊起來。

6、光腳在衛生間里亂走

一項調查發現衛生間地板的細菌數量——約200萬每平方英尺——是普通的清潔地面的200倍。所以，要麼多把衛生間地板角角落落都擦擦乾淨，要麼還是搞雙拖鞋吧。

7、用同一塊海綿擦各種東西

不要用同一塊海綿來擦浴室牆壁、浴缸、洗手池、鏡子甚至馬桶圈！這麼干就是在交叉感染！並且，美國農業部在2007年就推薦，把海綿丟微波爐里轉轉消毒，能殺掉99.99999%細菌，用洗碗機洗能除掉99.9998%的細菌。

8、過量使用香波

每天用香波洗頭的人里，如果不是頭皮有分泌問題被正規皮膚科醫生建議必須如此，最好不要再繼續了。皮膚科專家Dr.Zoe Draelos表示，頭皮的分泌物是天然的護髮素，每天用香波洗頭容易破壞其環境。

9、坐姿錯誤

實在有太多研究說明蹲姿排大便比坐姿更有利。其實1964年的醫學教材Bockus』s Gastroenterology裡面就明確說過「最理想的排便姿勢其實是蹲姿，即大腿貼近腹部」。2010年，LUTS上刊登的一項研究則表明蹲姿排便可以減少腹腔壓力。2003年Digestive Diseases and Sciences雜誌上的一項研究發現蹲姿排便的時候，腸道運動速度平均都要快個79秒。

當然許多有馬桶而且習慣坐姿的人估計不願意用蹲廁，因為馬桶舒適度可能更高。那麼還是有一個小竅門的：把腳墊高些，當然不需要像圖上這麼誇張，墊到適宜排便的角度就好啦。

10、選不好清潔劑

有部分品牌的清潔劑不能混用，容易產生有毒氣體。有些清潔劑甚至本身就有一定的使用風險。但是對於消費者來說，要分辨似乎很困難。那麼，可以考慮採用更安全的材料來清潔。比如，把葡萄柚切一半，加上食用鹽，其實是很好的浴缸擦洗刷。如果說是沾在洗手台上去不掉的污漬，試試看用檸檬，檸檬酸的氧化性有時候不比清潔劑差，最關鍵的是它沒有危險性。

參考文獻

http://www.ada.org/en/about-the-ada/ada-positions-policies-and-statements/statement-on-toothbrush-care-cleaning-storage-and-

（本文為「醫學界智庫」原創文章，轉載需經授權並標明出處。）

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