關於猝死，你必須知道的事，100％受益！

1、我國每分鐘有3人心臟猝死

據統計，我國每年心臟猝死的總人數高達50多萬，平均每分鐘就有3人因心臟原因在發病1小時內死亡，而搶救成功率卻不到1％。

2、猝死越來越容易出現在年輕人身上，特別是過於拚命的工作狂

3、疲勞過度易引發慢性疲勞綜合征，人體表現為身體代謝失調、神經系統調節功能紊亂、免疫力下降，嚴重者甚至可能猝死。相信大家都看過這則新聞：6月18日，一位年輕媽媽熬夜玩手機而猝死，這是慢性疲勞加上長期熬夜引起的猝死。

最近幾年，我們聽到太多關於猝死的案例，聽多了，有人麻木、有人警醒、有人繼續裝B-----其實猝死從來都不是突然間發生的事，也許死亡來臨前就預先告訴你，只是因為你一系列的原因而忽略了這些關鍵信號！

來看看最易發生猝死的人群，你有沒在其中

1、抑鬱：抑鬱焦慮加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一個獨立威脅因素。心血管病伴隨著焦慮抑鬱，成為猝死的一個重要因素。

2、打呼嚕：打鼾時睡眠呼吸暫停綜合征的一個徵兆，如果「睡眠呼吸暫停「時間一次超過120秒，很可能發生睡眠中猝死。

3、過度勞累：經常熬夜會使人的交感神經和副交感神經處於功能失調狀態；吃飯、作息不規律會引起低糖低鉀，電解質紊亂，導致心律不齊，這是引發心源性猝死的重要原因。

4、熬夜：長期熬夜誘發心律失常、心臟早搏而突然暈倒，若沒獲得及時急救，易發生猝死。另外，長期熬夜會形成血栓，堵塞血管。

5、生活壓力大：會導致高血壓、冠心病等，並會增加心律失常、血管痙攣的風險，甚至誘發猝死。

6、肥胖：心血管病最愛胖子。肥胖人群幾乎把所有的心血管疾病危險因素佔全。而且胖子易發生充血性心力衰竭，合并冠心病時易發生心肌梗死和猝死。

7、久坐電腦前：長期上網屬於靜態性動作，血液粘稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。

8、抽煙喝酒：吸煙的人發生心肌梗死的風險時常人的3倍。究竟能讓心率加快、血壓升高，是扣動心臟病發作的扳機，長期飲酒還可導致心臟衰竭等疾病。

回顧近幾年猝死的案例，幾乎離不開上述原因，如果你正處於「玩命」的階段，是時候讓自己放鬆一下啦，無論有何原因，生命始終是重中之重，失去健康和生命，你所擁有的一切可能都沒了意義。

遠離猝死，你可能需要做這些

1、調節情緒：不管你是躁狂還是壓抑，都讓這些負面情緒消失吧，跟朋友跑跑步、多參加一些公益或有意義的活動，把工作和生活上的壓力轉移出去，只有懂得調節，你才會擁有陽光的心境，生活才會因你的快樂而好起來。

2、運動:別少看這兩個字，看看都市裡有多少人能堅持每天運動的？其實只要每天花上半個小時的時間，讓自己盡情地釋放，不僅能鍛煉身體，還能調節思維模式，或許這一放鬆，讓你找到了解決難題的方法。所以，壓力越大，越應該動起來。

3、常聯繫親友:每個人都有自己的難處，而唯一可以讓自己盡情傾訴的就是親朋好友啦，抽出更多的時間和他們溝通，你收穫的將是無比的快樂和精神財富。

4、多看紙質書:雖然電子書大大方便了我們的生活，但長期盯著LED屏幕也會讓眼睛受傷，多買點自己愛看的書找個角落靜靜地閱讀，或許能讓你找回心靈深處的寧靜。越是煩躁焦慮，越要學會沉澱自己。

5、正確的「降壓」方式:年輕人猝死的案例越來越多，無非源自於壓力越來越大，大部分人沒法找到正確的平衡點，從而讓自己失去了生命。我們不能因為壓力大，而放縱自己，抽煙喝酒、通宵玩遊戲、網購、網聊等，或許這些娛樂方式能一時麻痹你的痛苦，但清醒過後，日子依然還是如此。既然這樣何不叫醒心裡的正能量，做更多有益於身體和心靈的事情，任何自暴自棄的減壓方式，都無法使你脫離你目前的生活狀態。

當你感覺身體疲憊、胸口或腦袋發脹、麻木等不適的時候，就停下手中的工作，舒緩一下啦，通過中醫理療、運動來調節身體的不適感，當精神狀態回復時再繼續工作。

如果身邊有人倒地，學學這個急救流程圖，或許能救人一命。

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