立夏，這份最全「養生指南」值得人手一份

健康 05-09

Summer

伍月

year

2016

month

day

立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示孟夏時節的正式開始更是；太陽到達黃經45度時交立夏節氣。斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。

立夏節氣，此時天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，人們的生理狀態也發生了一定的改變。夏季與心氣相通，夏季有利於心臟的生理活動。順四時是養生的首要原則，因此，要順應節氣的變化，注意養心臟。應重視立夏養生，平和過渡到夏季。

《養生論》認為夏季「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣」。浙江醫院針灸科章少穎中醫師介紹，立夏之後若出現以下癥狀，可採用穴位按摩或針灸來改善。

心神不寧

立夏之後，心陽逐漸旺盛，若陰不斂陽，易出現急躁，易怒，不易入睡，多夢等表現。有心臟病、高血壓等基礎疾病者容易出現病情反覆。立夏之後，防治以上病情，需盡量避免生氣、焦慮、抑鬱；並要減少心煩、懊惱、躁動不安。宜清靜養神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態。同時可通過按壓內關、神門兩個穴位來輔助安神之效。

內關位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。可用拇指指腹用適當的力度，指揉，每個穴位5~10分鐘，早晚按揉，左、右手互揉。

出汗過多

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立夏之後，天氣炎熱，適度汗出可調節體溫，防止中暑。然而汗出過多，不利於身體健康。中醫有「汗血同源」之說。出汗過多，容易耗傷津血及陽氣，可致氣血兩傷，心失所養，出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。若汗出較多，可按壓合谷、復溜兩個穴位。

合谷在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。復溜正坐垂足或仰卧位，在太溪上2寸，當跟腱之前緣處取穴。可用拇指指腹用適當的力度，指揉以上兩穴，每個穴位5~10分鐘，不拘時按揉。

心陽不振

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立夏之後，氣溫節節升高，人們易貪涼，過度飲用冷飲，會損傷人體陽氣，埋下健康隱患，在秋冬季節增加咳嗽、哮喘、關節痛等疾病的發生。並且，夏季損傷陽氣會直接導致心陽不振，出現心悸、水腫、頭昏、四肢重著等癥狀。

溫通心陽，灸法最得當。可取心俞、百會兩穴。心俞位於背部，位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。百會在頭部，後髮際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。點燃艾柱，距離穴位1寸左右，作溫和灸，治療約15分鐘，使皮膚微微發紅汗出為度。

心火亢盛

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「夏氣與心氣相通」，天氣炎熱的夏季要清心火，吃清涼微苦的食物，保持清靜的心態。若過食辛辣食物，或情緒急躁，或鬱結日久，加之夏季的炎熱，心助熱生火，常常出現口舌生瘡，咽喉腫痛，失眠、多夢等癥狀。夏季清心火，可按揉間使、少沖穴。

間使在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上3寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。少沖在小指末節橈側，距指甲角0.1寸。可用拇指指腹用適當的力度，指揉間使穴，治療約5~10分鐘，不拘時按揉。左、右手互揉。少沖可用放血療法，皮膚消毒後，用三菱針刺入穴位約0.1寸，擠壓穴位，出血約20滴，血液顏色變淺為度。

立夏習俗，吃蛋有益

關於立夏風俗，全國各地傳統食俗各有不同，最經典的要數「立夏蛋」了。立夏吃蛋的習俗由來已久，俗話說「立夏吃了蛋，熱天不疰夏」，就是說立夏吃蛋能預防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。不過葉祖明主任表示，蛋的種類繁多，如何食用也要看體質。

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