這些粥飯很適合更年期的媽媽

更年期通常會表現為月經不會再來，脾氣煩躁，容易忘事等癥狀。她們常常感到誠惶誠恐，有些焦慮，心理壓力比較大。這時，我們就需要進行一些調理了，比如說對心態的調整，還有一些食物的治療等都可以的。那麼，有哪些食療方法呢?我們不如一起來看一看吧!

女性更年期食療方法

蓮子百合粥

【食材】蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。

【做法】把蓮子、百合、大米洗凈，一起放入鍋內，加水煮粥，粥將好時放枸杞，再煮幾分鐘後加冰糖調味，每天早晚各1次。

【適用】絕經前後伴有心悸不寐、易健忘、肢體乏力、皮膚粗糙的女性。

甘麥飲粥

【食材】浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。

【做法】浮小麥30克布包，煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調味，每日早晚各服1次。

【適用】絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色不好的女性。

小麥黃芪大棗粥

【食材】小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰糖適量。

【做法】將黃芪、夜交藤放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出。然後，鍋內加水，放入小麥和大棗，慢慢熬煮;粥將熟時，倒入煎好的葯汁，放冰糖調味即可，每天早晚當粥食用。

【功效】可有效緩解女性更年期失眠多夢、多汗、情緒低落等癥狀。

以上是今天小編為大家帶來的有關「女性更年期食療方法」的內容介紹，相信大家看完本文章後有了一定的收穫了是吧。是否對於更年期更加了解了呢?在媽媽更年期時，作為媽咪的貼心寶貝，此時就更需要你們的關懷了，所以不妨為她們做上面幾種粥飯來調理她們的癥狀哦。

請您繼續閱讀更多來自 蘋果綠養生網 的精彩文章:

※這些零食最適合孕媽媽，你吃對了么
※這幾種奶製品更適合準媽媽
※哪些零食最適合孕媽媽？
※媽媽們注意了，最適合寶寶們吃的魚類有這些！
※最好的，或許不一定是最適合我們的
※中老年補鈣別忙吃鈣片，這些家常菜更適合哦！
※這樣蔬菜最適合冬天，現在吃還不遲！
※大寶幾歲的時候適合要二胎？媽媽們別錯過了這個最佳年齡差！
※最適合孩子吃的9款營養粥，媽媽們必備！
※放心啦，你會找到最適合你的也最愛你的另一半
※他不是最好的，卻是最適合你的
※經期最適合吃哪些水果？
※吃對了變瘦，吃錯了長肉，最適合減肥期吃的是這些！
※這幾種水果很適合準媽媽食用
※最適合夏天喝的湯有哪些
※米飯麵包和饅頭哪個最不適合減肥的人吃？妹子們一定要知道！
※三色軟飯，適合各個年齡段，媽媽們快來做給寶寶吃吧。
※不在爸媽身邊就選一條狗狗吧，哪些狗狗適合老年人呢
※這個夏季，這些漸變油頭很適合你