緩解眼睛疲勞不妨試下菊花茶

健康 05-09

大家都希望自己的眼睛明亮水潤，但是由於工作、學習等原因眼睛很是乾澀，有時候生疼，這可怎麼辦？什麼時候能夠緩解這種情況？

緩解眼睛疲勞不妨試下菊花茶

緩解眼睛疲勞吃什麼

1、菊花茶

菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

決明子（略搗碎）10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用於肝胃積熱，飲食不香的乾眼患者。

2、蜂蜜

中醫講「肝開竅於目」，肝是明目的源泉。秋冬本來眼睛就容易干，少了肝提供的滋潤，眼睛就更容易乾澀了。多吃蜂蜜可護肝，蜂蜜含有葡萄糖和果糖，能增強肝臟的解毒功能和肝細胞的再生、修復能力，從而間接起到增強肝臟功能及抗感染能力。

喝蜂蜜最佳時間為早晨空腹時和晚上睡前。

3、菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。

美國俄亥俄州立大學研究發現，吃萵苣、菠菜和胡蘿蔔等涼拌菜時，加入鱷梨可以使人體對α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營養素均有益眼睛健康。鱷梨也可用堅果替代。

妙招教你緩解眼睛疲勞

1、為眼睛來個日光浴，這個方法對於愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對於愛球的男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構造是適合於利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴並不是直視太陽，是陽光柔和時，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會有不錯的效果。

2、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。

3、每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息。

4、減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞。

5、將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低。

6、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

7、將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

（責任編輯：彭志興）

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