孕期內這樣飲食對腹中小寶好處多，你們是這樣吃的嗎？

孕婦准媽們的飲食結構對於腹中小寶的健康成長有著直接的關係，因此，在孕期內飲食方面，孕婦准媽們套特別地注意，要知道孕婦准媽們吃哪些對腹中小寶好處多？下面小編為你們詳細說明，孕婦准媽們可以參考一下！

在蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素方面都要比平時增加，如果孕期營養缺乏，就有損孕婦准媽們的健康，導致孕婦准媽們體質虛弱，因為小寶將吸取母親營養。母親身體虛弱，難產的發生率將相應增高。孕婦的營養應該全面，不能偏食。

（1）妊娠中後期，胎兒生長較快，飲食應富有蛋白質。礦物質和維生素，尤其蛋白質要儲存一部分，以供日後哺乳所需。蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。因為蔬菜當中含有比較多的纖維素，孕婦准媽們適當多吃蔬菜類食物可以有效地防止便秘癥狀。然後，孕婦准媽們還要注意多喝水，假如感覺嘴裡沒味的話，可以適當地喝些果汁。

（2）肉、魚、蛋類等食物中，都含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營養成分。豆類及豆製品是植物蛋白，含有鈣、磷，雖然是一種不完全的蛋白質，但在缺少動物蛋白，可以從豆類或者豆腐、豆漿、豆芽等豆製品中補取。

（3）鐵質是腹中小寶造血的重要原料，孕婦准媽們體內要有一定的儲備量，孕期可吃含鐵豐富的食物，如肝、蛋、菠菜等。假如感覺營養跟不上時候，可吃些硫酸低鐵、富血鐵及維生素C等，以免孕婦貧血。

（4）為了讓鈣、磷在孕婦准媽們體內得到充分的利用，還必須多接觸日光和新鮮空氣。孕晚期腹部隆起，每次影響多食，這時可根據需要來增加用餐次數。要保持大便通暢，養成定時大便的習慣，以免便秘、發生肛裂和痔瘡。

孕婦准媽們要多吃什麼對腹中小寶好，以上這些適合孕婦准媽們的飲食建議可以多多採納，為了母子二人的健康，一定要採用科學的孕期飲食方式，以保障母嬰的健康和安全。另外，目前DNA基因檢測技術已經非常成熟，想了解早期孕滿7周胎兒基因檢測，可諮詢小編微信：babytest666，謝謝關注~

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