一濕入體，百病生！祛濕排毒，你僅僅只需這樣做！

請你停下手頭的其他事情，好好的想一想，你是否有經常四肢冰冷、食欲不振、易疲倦、身體沉重的問題？這是可能都是因為體內濕氣重而引起的。濕氣，是萬惡之邪，體內濕氣過重會引起很多不良的癥狀，而且它阻滯了體內的代謝進行，也是讓我們發胖的起因。體內有濕氣怎麼辦，不用怕，祛濕有妙方！

祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水

如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每天的鹽攝入量不應超過5克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

祛濕方法二：洗溫水澡，比桑拿更健康

說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。但這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍加按摩是更健康的排水方式。

洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。

夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。

祛濕方法三：適當午睡，身體更輕盈

專家認為，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

祛濕方法四：食療祛濕

1.清熱祛濕湯

材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。

適合去骨火，去濕，清熱毒。

2.草龜祛濕湯

材料：草龜500克，豬肉200克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個。

做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。

有清熱去濕及解毒功能。

3.橫月利祛濕湯

材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生薑2片。

做法：把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然後轉小火煲1個半小時即可食用。

該湯不但清熱去濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。

添加微信：13160387424，每天呈現更多高效瘦身技巧，助你擺脫肥胖困擾！

請您繼續閱讀更多來自 冰晶鳳凰 的精彩文章:

※百病從「濕」起！生薑這樣混搭吃，體內再也沒濕毒！
※濕氣太重百病生，還在傻傻地拔火罐？這樣吃排凈濕毒一身輕
※一濕不解百病生！除濕去熱，讓濕毒不再纏身！
※濕氣重百病生，泡腳時，往水裡丟一把它，排出濕毒，一身輕鬆！
※濕邪一多百病生！身體出現這些信號，你就要小心身體里濕氣大了！
※脾胃入濕百病生，只需一味中藥，比薏米除濕效果還好
※俗話說：脾胃入濕百病生，但其實只需一味中藥，比薏米除濕效果還好！
※脾胃濕熱百病生！這幾招都不知道，還怎麼祛濕？
※清熱祛濕就靠它，每天一杯百病不生，老少都能喝~
※清熱祛濕就靠它，每天一杯百病不生，老少都能喝
※生薑能防百病，但是你如果這樣吃，卻又致癌的隱患，注意了！
※百病從寒起，寒露一定要這樣做，才能身體健康少生病！
※百病從濕起！生薑加「它們」這樣吃，體內再無濕毒！簡單易學
※百病先除濕，自製祛濕好茶，紅豆薏米都不如它，輕鬆祛濕排毒，不可錯過！
※一濕不除，百病叢生！1個祛濕小穴位，讓你輕鬆遠離濕邪！
※一有濕氣百病生，飯後來杯解膩茶，排毒養顏又除濕
※濕氣不除百病出？早晚吃上一些，排毒祛濕一身輕鬆
※女人身體受寒百病生！每晚做一這件事，排出寒濕，遠離疾病！
※這些病都是「積」出來的！這樣做，排凈體內全部毒素，百病不侵！