經期保養 女人搞定大姨媽必備招數

本文導讀：每個女人在生理期的時候或多或少的都會有些不舒服，經期保養對於女性健康來說是非常重要的！女人保養尤其是經期該怎麼做呢？來了解一下吧

經期如何保養肌膚

每月到來一次的生理期給MM們帶來的煩惱可不只是痛經、失血、心情煩躁，皮膚暗黃、出油、爆痘，也都有可能是大姨媽的「功勞」。經期如何保養肌膚？經期可以化妝嗎？護膚方面有哪些禁忌？這些不被注意的小問題真的會影響我們的肌膚和身體健康哦！資深護膚專家這就告訴你，「大姨媽」來臨時如何對自己的肌膚更好！

聲明：圖片來源網路，如有侵權，敬請告知

生理期前幾天，肌膚會有哪些明顯的問題？在護膚方面要注意些什麼？

生理前幾天由於雌激素相對水平下降，會導致雄激素相對水平升高，皮脂分泌更加旺盛，故70%的女性在經前期會有痘痘加重。研究還表明，女性生理期前皮膚會變得更脆弱，屏障功能下降，更容易受到損傷和刺激。護膚方面應當注意從簡，避免過度清潔和摩擦肌膚。當然，對這種現象也要有正確的認識，不要一遇到這個時候就拚命想補救，狂用護膚品，結果反倒給肌膚造成傷害。

很多MM反應生理期前下巴會明顯長痘痘，這種痘痘如何預防或應對？

生理痘是普遍存在的，一方面是由於激素水平變化引起，同時也必須認識到：所謂的痘，也就是炎性丘疹，一定是由內、外兩方面的因素共同作用形成的。激素水平屬於內因，它的波動屬於正常的生命活動，難以干預，但是外因則通常與微生物或寄生蟲有關。常見的有細菌、真菌、毛囊蟲。對頑固的、好發於口周和面部下三分之一的口周皮炎及痤瘡，要考慮梭菌感染。有這類問題，建議作詳細的醫學檢查，確定病因後進行治療。應當減少攝入牛肉、牛奶及奶製品等高亮氨酸食物，注意低糖飲食，拒絕甜點，盡量清淡並以植物性食物為主，可緩解炎症。

生理期期間，肌膚會有哪些明顯的問題？

生理期期間主要會因失血而導致輕微貧血，膚色會受到影響。對女性來說，平時要建議補充足夠的鐵和蛋白質，這有利於維持正常的血細胞分化所需要的營養。同時應當注意休息，補充維生素和礦物質。注意腹部的保暖以緩解腹痛，因為腹內的痛屬於鈍痛，也會影響到人的精神狀態，進而影響到皮膚。

生理期期間適合做怎樣的肌膚保養？有沒有需要特別加強的護膚環節？

第一、應當建議的是減少護膚程序，避免彩妝和卸妝，清潔力度要控制，不可過度。

第二、注意保濕，因為皮膚屏障功能降低，水分更容易流失（這會導致皮膚黯淡）。

第三、避免在這期間更換護膚品，尤其是適用性未知的護膚品，否則風險很大。

第四、使用修護類的精華，這時候皮膚脆弱，特別需要你的關愛。

補充一點：經期精油類的產品要謹慎。

經期結束後的一周內，適合做怎樣的保養？據說這段時間是吸收營養的最佳時期，保養可以事半功倍，這種說法對嗎？

完全正確，這段時間皮膚進入了恢復期，自我更新和代謝旺盛，此時若能加把力，保養效果會更好。使用上以保養品為主，不要輕易地去角質、做美容院按摩等，皮膚此時最需要的是在一個「和平」的環境下搞建設，而不是你去揠苗助長。使用產品上，要少而精，關鍵的產品要給力，不能貪多，反而給皮膚加重負擔。

生理期期間適合化妝嗎？什麼樣的妝容比較合適？

如果可以，就不要化妝。如果萬一要化妝，請盡量淡。如果要選擇產品，請依下列原則：

1）天然的，無論是植物還是礦物；

2）香精含量低的；

3）色素少的，或者只含天然色素的，尤其是不含媒焦油提取色素的；

4）不那麼粘稠的；

5）防水力弱的，容易用普通潔面乳就能洗掉而無須卸妝的。

經期保養方法別錯過 七天美膚有計劃

月經的形成其實是因為子宮內膜增厚及血液崩落，換言之，經期女性體質是比較虛弱的，所以肌膚也就容易敏感，再加上經期女性會比較煩躁，情緒波動的增大也就容易引起痘痘的爆發。另外，由於女性在經期時體溫微升，代謝增強，所以容易導致皮脂分泌旺盛，形成色素母細胞，一旦受到紫外線的照射，便會產生大量的黑色素，因而斑點也就增加。那麼經期應該注意什麼呢？經期保養方法又有哪些呢？下面我們就一起來看看吧。

經期注意事項

第1點，盡量保證充足的睡眠時間，少進食油膩物，多食用菠菜、大豆等富含植物雌激素及鐵元素的食物來改善膚質。

第2點，最好避免上妝，若定要化妝則以淡妝為宜，重點放在用含有二氧化鈦等成分的低敏物理性防晒品進行防晒，防止色斑的增生。

第3點，當月經進入後期階段時，體內新陳代謝加快，是排毒的最佳時期，在此期間多按壓湧泉穴和足三里促進排毒。

第4點，經期體內荷爾蒙水平的迅速上升會使皮膚變得細膩光滑，毛孔也會縮小甚至消失，此時為皮膚補水可達到事半功倍的效果。

第5點，經期女性皮膚對果酸的吸收力較強，因而此期間多吃水果可有效地防晒。

經期保養方法（7天計劃）

第1天，經期容易長痘痘，所以經期第一天要做的就是買一款泡沫豐富的弱酸性潔面乳對肌膚進行清潔。如果肌膚不是很敏感的話，也可以每周一次用電動潔面刷洗臉，重點清除T區毛孔內污垢和老廢角質。

第2天，經期第二天也是大部分人痛經的一天，為了減輕痛經的苦楚，可以把2滴生薑精油和10ml基礎油調和，順時針在小腹畫圈，發熱後還可以裹層保鮮膜，每個月堅持便能改善痛經。不疼的女孩子們也可以試試，這個方法對子宮有保健作用。

第3天，對於生理期脆弱的皮膚，護膚程序和護膚品要減少一些，可以選擇調理油脂分泌的化妝水進行簡單護理工作。

第4天，經期勿食用生冷，多進食全麥麵包、水果、蔬菜、馬鈴薯等高碳水化合物食物維持血糖的平衡，有助於保持情緒的穩定。

第5天，經期第五天是體內重要的「分水嶺」，這天新陳代謝會加快，所以可以自制黃瓜面膜保濕，吸收效果會很顯著。

第6天，經期倒數第二天補充足夠的水分，可瞬間掃除臉部的喑啞暗黃。

第7天，經期最後一天體內雌激素水平慢慢回升，所以只需每天臨睡前喝上一小杯大概50毫升的紅葡萄酒，便可以幫助雌激素為心血管更好地保駕護航。

經期保養食療葯膳

當歸紅棗湯

當歸是婦科聖葯，既補血有活血。是中醫婦科調理必用之藥材！大棗是補氣補血之用，在婦科用藥中也是常用的藥材！用於血虛或血虛而兼有瘀滯的月經不調，痛經，經閉等症。

做法：每次可用當歸10克（宜用頭或身，不宜用尾），黃精15克，紅棗6個，鮮雞蛋一個。製作時，先將當歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然後將當歸、紅棗、黃精同放入砂鍋內煮湯。湯煮成後，加入鮮雞蛋（去殼），再煮5分鐘便可。可飲湯食雞蛋。

服法：本方可在月經前一周連服兩次，尤適用於平時體質較弱，並易頭暈者。

阿膠豬瘦肉湯

阿膠為補血止血、滋陰潤燥之良藥。臨床應用於血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無力、心煩失眠、虛風內動、肺燥咳嗽、勞咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有顯著療效。阿膠具有生血作用，可用於失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補。長期服用阿膠，還可營養皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性。

做法：每次可用阿膠10克，党參10克，蔥白3根，枸杞子10克，豬瘦肉50克。製作時，先將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切成小塊，連同蔥白、党參、枸杞子同時放進砂鍋內煮湯食用。

服法：食用時，可加鹽調味。可在月經前一周連服2-3次，尤其適用於月經量多的女性。

結語：女人在經期的時候經常容易出現一些狀況，經期的護理和保養尤其重要，所以大家平時要多多了解這些經期保養的常識，希望上述介紹的這些伺候大姨媽的招數，能夠幫助大家哦！希望每個女人都可以擁有健康的身體，遠離疾病的騷擾！

請您繼續閱讀更多來自 養生健康大百科 的精彩文章:

※女人一定要保養卵巢 按摩加飲食就能搞定
※女人搞定男人的九大絕招
※如何搞定喜歡養備胎的女生
※男人不想結婚？三招搞定他
※搞定婆媳關係的三大絕招
※婆媳關係不好丈夫怎麼辦8招搞定惡婆婆
※男人大肚子減肥，五招教你搞定它
※追女五招，而壞男人只用四招就搞定妹子
※辣媽超模再婚搞定富豪「年下男」 有酒窩的女孩運氣都不會太差！
※男人拿筆記好，老婆「大姨媽」一片菜葉就搞定了，活血調經全靠它
※只需一招，教你搞定女朋友
※招搞定所有的女人只需這幾招
※男人靠什麼搞定女人
※想搞定一個女生先要搞定她的閨蜜
※日常養生保健，四招搞定
※最快搞定女人的6大絕招
※為什麼好男人總是被「壞女人」搞定
※媽媽小課堂-新媽媽性致大降 爸爸妙招搞定
※只要三招，教你搞定未來婆婆