骨科醫師提醒：運動雖好！但運動時出現這些信號你注意了嗎？

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跑步、登山、去健身房做力量練習……隨著人們健身意識的不斷增強，有意識的體育運動越來越頻繁，但由運動不當帶來的身體不適與運動損傷也時常出現。

運動損傷分急性損傷和慢性損傷，通常人們對急性損傷給予較多重視，但對於慢性損傷，往往所知不多而難以防範。很多網球肘、肩周炎、勞損膝之類損傷，一開始表現並不明顯，一旦病發往往成為頑疾，對生活與活動影響極大。

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當在運動中出現損傷後，無論是肌肉或韌帶拉傷、挫傷還是關節扭傷，都要遵循一個原則，即必須先用冰塊或冷毛巾冷敷，絕不可熱敷。因為冷敷可以使血管收縮，減少局部充血、水腫，而熱敷卻會加快血液流動從而使受傷部位腫痛加劇。

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在運動中，應特別留意慢性損傷的信號

慢性損傷的早期信號：由於關節局部長期負荷過度，神經調節受到影響，日常生活中關節即有酸麻脹感。

這時的處理原則與方法：減少運動，諮詢運動專業人士該局部動作的要領與技術，糾正動作。運動時裝備護膝護踝等，休息中進行局部按摩揉搓。結合活血舒絡藥物、按摩、熱敷等改善局部神經功能，很快可完全恢復傷部正常的運動功能。

慢性損傷的中期信號：長時間的負荷過度，局部血液循環障礙，組織營養失衡，導致關節局部出現酸痛，一活動好一些，活動多了和活動後癥狀又加重，反反覆復，同時伴有皮膚髮硬、變厚等。

這時的處理原則與方法：完全停止局部運動、採用藥物綜合治療、按摩、針灸、拔罐、熱療、電磁療等改善血液循環，促進新陳代謝。慢性運動損傷若到了中期才開始治療，只能部分恢復傷部的運動功能。且應學習掌握正確的動作要領，否則再進行運動會進一步加重傷情。

慢性損傷的晚期信號：局部的小血管堵塞、缺血嚴重，甚至壞死。表現為局部疼痛、涼感，久立難耐、皮膚粗糙，生活受限特別明顯。

這時的處理原則與方法：完全停止局部運動、藥物綜合治療、按摩、針灸、拔罐、熱療、電磁療等，還要諮詢醫生或運動醫學人士進行體育康復治療。慢性損傷若到了晚期才開始處理，則只能稍微改善傷部的運動功能。

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