臉上這麼補膠原蛋白更年輕！

滿臉膠原蛋白大概是對一個年輕程度的最高讚譽了。充足的膠原不但能提升面部皮膚，顯得更年輕，還能讓皮膚更加透白。當然要讓膠原源源不斷的新生！

過了25歲，臉上的膠原蛋白會以意想不到的速度不斷的流失。成人皮膚的真皮層中主要含I型膠原蛋白。地心引力、霧霾侵襲、吸煙、酗酒、熬夜、壓力等原因會加速Ⅰ膠原大量流失，使皮膚逐漸水嫩變粗糙，直至鬆弛下垂。

吃出膠原蛋白

藉助食物補充膠原蛋白是最簡單易行的方法了。很多動物的皮和骨頭都含有豐富的膠質，可以補充膠原，比如魚翅、豬蹄、牛筋、雞爪、魚皮等等。雖然這些食物含有豐富的膠原但是也要適量的實用，以免增高膽固醇指數，如果有此擔心，可以多食用一些燕麥片，燕麥不但含有豐富的微量的元素，還可降低膽固醇。另外，紅色、綠色的蔬菜以及豆製品也可以補充膠原蛋白。

睡出膠原蛋白

「美容覺」的由來都是因為好皮膚是睡出來的!優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關係，充足的睡眠是一切美麗的基礎。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態是最好的。因為此段時間是皮膚的黃金修復期，這個時間皮膚細胞的代謝及修復能力是最高的，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。每晚11點前入睡是最佳的膠原補充時間。

塗出膠原蛋白

塗防晒霜也能幫助補充膠原蛋白！紫外線對膠原細胞有著很強的破壞作用，長時間日晒的人不但皮膚會變黑，也會更老！最好不要長時間暴露在陽光下，想要保持年輕，一定不要暴晒！防晒霜不僅僅是在戶外的時候需要使用，就算在室內也要每天堅持塗防晒，因為紫外線有極強的穿透力，甚至可以穿透玻璃，所以要將防晒當做面霜一樣，每天使用！從外阻斷侵襲肌膚的紫外線，從內促使膠原新生，皮膚怎能不飽滿年輕呢！

膠原的流失雖然快，日常的補充卻是一個間接而漫長的過程，需要堅持好的作息及飲食習慣。如果想要更好的效果，不妨配合運動，甚至是一些醫美手段。

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