女性都愛美麗 保養皮膚可以吃這些食物

每個人都想在生活中讓自己變的更加美麗健康，特別是女性朋友極為注重保養，大部分都是選擇一些滋補品來進行保養保健，其實在我們的生活中，通過一些食物也是可以起到保養作用的，下面就來介紹一些有助保養女性的食物。

1、醋!醋對於腸胃的調解是非常有幫助的，醋得到酸味能夠使自己的唾液得到快速的分泌，便於消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活 中，適量地食用醋及醋製品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

2、燕麥!燕麥可以吸收人內的膽固醇使其排出體外，而且還能減少脂肪，因為燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維對於人體健康是非常有幫助的。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內多餘脂肪，舒緩肝臟，讓你在第二 天一覺醒來就有迷人的血色。

3、酸奶!作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經得到廣泛的認可。而且不只是酸 奶，任何發酵的乳製品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病 的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調養好腸胃得到好的內體平衡。

4、葡萄!葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一 種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營 養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。

5、番茄!番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

通過本文詳細的介紹，相信女性朋友們一定有了一些了解，女性朋友在自己平時的生活中可以經常的食用上述介紹的食物，不僅味道不錯，最關鍵的是能夠起到良好的保健保養的效果，希望此文能對女性朋友們提供一些參考。

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