懶人這樣補腎，你的腎會更好！

三九四九冰上走，天氣冷得受不了，

身體也開始手腳冰涼、體弱氣短。

相信很多小夥伴都在琢磨著補腎，

在對的時間做對的事，就醬紫！

小編給大家推薦一些懶人補腎法，

實乃居家旅行必備良品！

懶人強腎做什麼？

『 01 抖：瞬間強腎 』

兩腳分開與肩齊寬，踮起腳尖，

雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，

利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，

直到腰部輕微發熱為止。

可鼓動腎氣，使人體陽氣升發起來。

此法堅持3~5分鐘，能緩解工作疲勞。

『 02 滾：排毒養腎 』

仰卧床上，雙腿彎曲，

大腿和小腿夾角約90度左右，

雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，

一左一右為1次，滾動8～10次。

接著用手抱膝，使背部成弓形，

先左右滾動8～10次，

而後背部與臀部交替，

離開床面一上一下滾動4～6次。

能夠鍛煉督脈和膀胱經，

增強督脈的氣血供應，強腰健腎；

也有排出內毒，增強抵抗力的作用。

『 03 貼：補腎陽 固腎氣 』

冬季養腎護腎可常用立冬裝，

腎俞穴為人體扶正固本之要穴，

每隔3日使用一次，白天貼敷，

建議每次貼敷8~12小時。

配合貼針灸貼敷使用，讓你的腎更好。

男人補腎吃什麼？

『 01 乾貝 』

乾貝味甘咸，能補腎滋陰，

腎陰虛者宜常食之。

『 02 豬腎 』

豬腎性平，味咸。

凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗

及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

『 03 羊骨 』

性溫，味甘，能強筋。

對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，

筋骨攣痛者，最宜食之。

女人補腎吃什麼？

『 01 栗子 』

栗子性溫，味甘，

除有補脾健胃作用外，

更有補腎壯腰之功。

女性腎虛腰痛者，最宜食用。

『 02 枸杞子 』

枸杞子性平，味甘，

補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，

久服還能益壽延年，

尤其是對於中年女性腎虛之人，

最宜食之。

『 03 海參 』

海參可補腎益精、滋陰壯陽，

而且富含碘、鋅等微量元素。

能參與調節代謝，降低血脂。

含有粘蛋白質及其它多糖成分，

不僅對女性補腎有益，

還能延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。

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