老年人飯後養生的方式都有哪些

老年人在飯後應該注意養生的方法，平時，很多的老年人在飯後，喜歡睡覺，這樣容易造成腹脹，而且還會導致不消化的現象，飯後養生非常關鍵，而且飯後一杯茶有助於提升消化，同時在飯後要注意漱口，保護好自己的口腔，避免造成更多影響，那麼，老年人飯後養生的方式都有哪些？

老人教你怎麼飯後養生

「飯後養生」對老人健康尤為關鍵，有關這方面的俗語有很多，比如「飯後一杯茶，提神助消化」等。其實，飯後養生自古就有，以下就是古籍上流傳很久的飯後養生法。

飯後先漱口：古代醫學家張仲景指出「食畢當漱，令齒不敗而口香。」保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

飯後再揉腹：唐代大醫學家孫思邈曾提出，「每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。」並要求「以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口」，只要能做到這一點，「令人能飲食，無百病」。若「飽食則卧」，就會「生百病」。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯後慢慢走：《攝養枕中方》中記載「食止行數百步，大益人。」說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平卧10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

飯後聽音樂：《壽世保元》中說「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

平時大家需要注意這些養生的方法，並且在日常生活當中，也要注意合理的進行保健，一定要注意科學飲食，少吃一些油膩的東西，避免造成腹脹。同時老年人的晚飯不要吃得太晚，以免造成身體受到影響，帶來更多困擾，平時大家需要注意合理地進行保健。

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