一不小心就「踩雷」了，正確養生知識很重要

夏天太熱很多人都會不擇手段來避暑、納涼，出發的本質是好的，但如果你的過程不正確的話，那可能會導致一些疾病的發生，但夏季養生也會有「雷區」？夏季如何做好養生工作?

現在，就跟隨老宗醫一起來看看吧!

夏季天氣非常熱，很多人喜歡吃些冷飲或喝些冷茶來消暑，但在這裡要注意，人體在夏季是陽氣浮於外而虛於內，所以在夏季養生過程中我們千萬要不碰觸下面4個「雷區」!

空腹飲茶

冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。

一般見到的病症是手足發冷，小腿抽筋，雙目視物不清等，嚴重的還會出現原因不明的發熱，注意，即使是熱水洗浴，也要注意洗後避風，尤其對於兒童更要注意。

夜卧貪涼

頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜卧吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。

對小兒則不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症。

夜食生冷

在夏天夜很短，老年人與體質或免疫力低下的人不容易消化飲食，如，生的蔬菜與瓜果不易在夏季食用，在夜間尤其是不能食用生、冷食物，還有如，肉、面、粘膩的食物也不易在夜裡吃，嚴重的可能會導致腹脹、吐瀉等疾病。

夏季養生保健小常識

夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食慾等均會發生變化。夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。

最佳蔬菜—苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。

而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

最佳肉食—鴨肉

切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於選准補品。這裡向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。

其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。

鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

最佳飲料—熱茶

夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

最佳調味品—食醋

酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

最佳運動—游泳

夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。

另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

最佳營養素—維生素E

維生素可讓你平安度夏，「最佳」桂冠非維生素E莫屬。人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。

維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。

最佳保健措施—起睡定時

夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡。

「定時」是體內生物鐘的要求。如果一年四季都能定時，可造成「動力定型」，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規定一個嚴格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。

最佳取涼「設施」—扇子

從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。扇子雖然已是「老古董」了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的，搖扇是一種運動，可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也最宜人。

請您繼續閱讀更多來自 天天健康養生 的精彩文章:

※你不在意的養生常識，看後讓你更留心
※很多人想養生，卻不小心「養了病」！原因就在這裡
※要想冬季不生病，這些養生知識要懂得！
※你最好不要錯過的女性幾點養生常識！
※這些梗菜的養生奇效，你不可不要錯過
※經常這樣做，讓你養生養顏兩不誤
※這幾件「偽養生的事情」，不要再做了
※野菜這樣吃，養生「效果」非常不錯 ，可惜「這些人」不知道！
※四月養生小常識：食欲不振並非只是小問題，請不要忽視！
※睡眠與養生，不管你是否熬夜，一定要看
※你真的懂養生嗎？可能你正在養的不是生，是病
※今日立冬，要想冬季不生病，這些養生知識很重要！
※最好的養生是常而不知
※誰說懶就是壞事了！正確偷懶竟也能養生
※簡述養生太極不可缺少的要領 這些你都做到了嗎
※大棗這麼好吃，你可知道它的養生效果相當不錯？
※它是最好的養生草，吃一吃很有必要！
※再好看的衣服臉不好看，一樣丑，女人保養養生很重要？
※讓你皮膚更光滑，這幾款養生粥不錯喔