這樣的方法減肥瘦身不費力，有幾個做得到？

想減肥瘦身，能堅持做到以下幾點，其實瘦起來並不費力，但是又有幾個人能夠真正做到呢？其中有你嗎？

1.睡足7小時

研究發現，就寢不足會讓人容易肚子餓。以7小時為尺度，每天少睡30分鐘會讓你的肥胖幾率提高17%。所以晚睡族想要減肥，先改掉晚睡的習慣吧。

2.散步走起來

走路對時間、園地和東西都沒什麼要求，是最棒的有氧活動。每天散步20分鐘，1.2萬—1.4萬步，可以避免脂肪在體內儲藏。

3.喝水或喝茶

喝水不但對皮膚有益，它能消除你對付食品的渴望，每天至少飲水3升，輕鬆趕走飢餓，還能讓皮膚水水的。此外，胖的人喝茶更好，比如桑葉荷葉茶，茶中的荷葉鹼能密布在人體腸壁上，形成隔離膜，防止脂肪堆積，而且桑葉荷葉茶還富含茶瘦素，能提高人體新陳代謝，有助減肥。

4.學會吃脂肪

「脂肪會讓我長脂肪」是錯誤的看法。其實，許多含脂肪的食品會讓人有飽腹感，並且很營養，好比牛油果，另有巴西堅果、核桃、開心果、花生和腰果，被列為6種「最佳減肥堅果」。還有三文魚，它的脂肪含量很高，但魚油對減肥有益。不過要對量進行控制，不可暴飲暴食。

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