有這個癥狀的女人腎不好，再不調理就晚了！

腎不僅是男性養生的重點，也是女性養生的關鍵部位，那麼女人腎不好怎麼辦呢？怎麼知道自己腎不好呢？

腎虛的女人容易早早地表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中更是常見的問題，腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。

1、腰痛

腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症。勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

2、畏寒肢冷

指有怕冷而且怕風吹的感覺。「肢冷」指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦卧、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

3、頭暈無力失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

4、哮喘

腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

5、腰酸腿痛、尿頻尿急

長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。

6、頭暈耳鳴

很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

7、便秘

便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

女人腎不好怎麼辦

1、做多緩和運動

腎虛的女人要多做運動，不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式。

太極拳

以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。

強腎操

全身放鬆，口唇徽閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度。

口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動。當津液生出後要鼓漱有聲，共36次。

舌在口腔內舔摩內側齒齦，由左至右、由上至下為序劃兩個9圈。然後，舌以同一順序舔摩外側齒齦兩個9圈。共計36圈。

兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

2、飲食調理

每天早餐一定要吃，而且要吃容易消化又營養豐富的食物，到了中午營養依然不能拉下，這時候得選擇多樣，也就是說最少要吃兩種菜，到了晚上，就不要吃那麼飽和吃那麼好了。

豆蔻奶汁

將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。

胡蘿蔔羹

取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。

芹菜蛋羹

將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

蜂蜜果丁

取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。

葡萄人蔘補酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人蔘，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯（50-80克）。

腎功能不好的人要忌口，不能吃燒烤類食物，不能吃豆腐，豆製品類少吃等。可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。

健康是需要用心去調理的，多一點關懷，分享給你關心的人。

請您繼續閱讀更多來自 養生茶樓 的精彩文章:

※有了這個套路，我再也不擔心換季不會穿了！
※看完這個，你一定不會再抱怨你的女人化妝慢了！
※就因為這個人，你很有可能已經吃不到豬肉了！
※你等了那麼久，就是為了眼前這個不愛你的人嗎？
※這個神器不但讓桌角不會磕人，還萌了你一臉！
※腎不好的人千萬不要吃這個
※這個須子又叫龍鬚，它有一個功能誰也比不了！
※我不穿這個，這個真的不是我的！有看懂的司機？
※看完這個都沒有笑的，絕對不是正常人！
※為了孩子， 這個「壞女人」做了很多讓人無法理解的事
※孩子這個姿勢不錯哦，都被我們玩壞了
※這個世界從來就不公平，腿短的我們已經活不起了！
※以為這樣可以強身健體，沒想到卻成了心衰！很多人都有這個習慣！
※有了它，這個冬天媽媽再也不會覺得我冷了！
※這個日本女人竟然被問哭了，她的職務不是一般的高！
※再找一個，也未必比這個更好？
※有了這個讀膝器，媽媽再也不擔心我的膝蓋了
※都說萬物是有靈性的，看完這個由不得你不信了
※啥癥狀都沒有，咋就得了甲狀腺腺瘤了？這個病要不要緊？