三個年齡段女性的養生秘訣，轉給你愛的她！
養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。
春節是最美的季節，也是女性養生的關鍵季節。那麼不同年齡的女性，該如何積累自己的美麗「資本」呢?在3月8號婦女節這天，一起來變美吧！
20歲女孩，作息要規律
古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。二十歲女孩的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。
不要小看作息規律的重要性，青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟， 若不注意保健，容易引起功能失調性月經紊亂，臨床上主要表現為月經周期或經期長短不一，流血量異常。
養生方
1
最好23點前睡覺
愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是23點之前，因為23點到1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，5點到7點是身體其他部位排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣。
2
維生素攝入要充足
維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中主食不宜太精。
另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，都有利於身體良好發育，各種新鮮蔬菜和水果中的含量尤為豐富。
3
礦物質供給不可少
20歲女孩身體發育尚未完全成熟，月經期容易流失身體營養，在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以補充身體流失的營養。
30歲女人，生活要舒壓
30歲的女人除了要完成本職工作，應對紛繁複雜的人際關係外，在家庭中還要扮演賢內助的角色。這種長期持續的身心付出，往往給其帶來精神上的沉重的壓力和思想上的苦悶。
因此，壓力大的30歲女人，最重要的養生秘笈就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態。
養生方
1
發現生活的美好
一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天里發生的開心的事情，例如「我今天澆了花」、「去看了一場話劇」……這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。
2
調整心態
不和別人比，只跟自己比。只要自己的今天和昨天比是有進步的，有發展的，就應該感到喜悅。女人30歲後開始建立自己的物質生活模式，生活和工作中容易攀比心重，但這是很不可取的。只要為了自己的目標努力，讓心態平和，就能笑對人生。
3
知足常樂
雖然人的慾望是沒有止境的，但是知足的心可以讓我們更加平和。在物慾興旺的時代生存已是不易，更應該懷有一顆知足感恩之心，把壓力當成是前進的動力，面對生活帶來的機遇哪怕是挫折，也要能抵抗慾望的侵蝕，知足常樂。
40歲女人，運動要適度
40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養身心。
女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動，也不主張劇烈運動。所以，春季是開始步行運動的絕佳時機。
養生方
1
每天步行1小時
輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。
同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。
2
運動勿過度
40多歲的女性為了保持健康，經常運動過度，身體易受損。不妨試試這個讓人感到舒適的鍛煉方法：
身體趴在健身球上，腹、胸接觸健身球。雙手各抓起一個2~5千克重的啞鈴，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。繃緊後腿肌肉，與此同時抬胸、屈肘舉臂至肩平。然後恢復初始姿勢，並重複練習8次。
3
每周2次力量訓練
最好每周再進行2次力量訓練；如果每周堅持做3次舉重運動，新陳代謝率便可提高15%。還可選擇每天進行30分鐘適度或有一定強度的運動，如跳交誼舞、韻律操、踢毽子、瑜伽等，以增加身體的協調性，鍛煉關節的靈活性，緩解機體疲勞、避免骨質疏鬆。
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