輕輕鬆鬆養你的胃

如何養胃 ： 俗話說胃病「三分治七分養」，養成良好的飲食習慣，對養胃是非常重要的。今天將跟大家分享想養胃該如何吃。

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要以麵食為主，例如麵條、饅頭。 米中含酸較多，所以盡量少吃米。

熬粥的時候可以適當放些蘇打，這樣粥會比較熟，而且對胃也有好處。

主食上可以選擇小米粥就饅頭，帶餡的麵食盡量少吃，不利於消化。

飯前吃4到6粒生花生，不宜多吃，吃多反而傷胃。

多吃養胃的食物：大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃，花生，紅茶，蜂蜜都是養胃的。

注意事項：

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

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