夏季該如何預防結石？

夏季氣溫高，人體汗液蒸發較多，如果飲水少，尿液濃度增高，很容易導致腎結石的發生。另外，天熱人們又容易多飲含有礦物質和硫酸鹽的飲料，也會促進結石的形成。那麼為了預防結石的形成，我們該注意哪些問題呢。

多喝水

不論你的結石屬於哪一類，最重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，並防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。不要等到口渴了才喝，每天飲水盡量超過2000毫升，但應避免飲用含鈣過高的水，每天尿量應保持在2000-3000毫升，多運動，幫助結晶體排出體外，避免結石的形成。

控制鈣的攝取量

檢查每天高鈣食物的攝取量，包括牛奶、乾酪、奶油及其他乳製品。牛奶及抗酸劑可能產生腎結石。

保持好的飲食習慣

大約60%的結石屬於草酸鈣結石。少吃草酸鹽含量高的食物。含草酸鹽高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等，過高的草酸鹽攝入也是導致腎結石的主要原因之一。少吃豆製品，大豆食品含草酸鹽和磷酸鹽都高，能同腎臟中的鈣融合，形成結石。許多人都是由於不良飲食、偏食而所致，因此，飲食中要均衡，避免酒精、咖啡因、茶、巧克力等。

多運動

不愛活動的人容易使鈣質和尿酸淤積在血液中。運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結石的形成，應該到戶外走走或作運動。

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