第一講：九種體質的養生奧秘，看看你是哪種
活了那麼多年，你知道自己是什麼體質嗎？
沒事，今天咱有專家「蒞臨」
九種體質，請對號入座！！！
勝利醫院首席專家--張萬義
主任醫師
醫學博士、博士後
勝利醫院老年病醫院院長
東營市首席醫學專家
濰坊醫學院內科學碩士研究生導師
山東大學、山東中醫藥大學、濰坊醫學院兼職教授
山東省亞健康專業委員會副主任委員
山東省中醫藥學會老年病專業委員會副主任委員
國家優秀中醫臨床人才
山東省名中醫藥專家
東營市有突出貢獻中青年專家、黃河口醫學領軍人物
《跟張博士學養生》第一講：九種體質養生妙法
中醫養生講究分清體質來調理，按照身體寒熱虛實之分有九種體質--一種平和，八種偏頗：有氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質，你知道自己是哪種體質嗎？
小編這兒就告訴你九種體質各有什麼特點，並分享九種體質的養生方法，一起對照看看自己該如何養生吧！
痰濕體質
體質特點：
痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟，易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕鬆。臉上常有一層油，嘴裡有黏、甜膩的感覺，嗓有痰，性格較溫和，舌苔厚膩。
對策：
多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、馬蹄、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。酒類不宜多飲。
可食用「芡實蓮子薏仁湯」(排骨500克、芡實30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊)
可用藥物調理，如半夏、陳皮、茯苓、白朮、桔梗、貝母、瓜萎、竹茹，可做成膏方服用。
血瘀體質
體質特點：
血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青。眼裡的紅血絲很多，牙齦易出血；易煩躁、健忘、性情急躁。
對策：
常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。
可使用「當歸田7烏雞湯」(烏雞1隻、當歸15克、田七5克、生薑1塊)。
常食用丹參、桃仁、紅花、元胡、鬱金、雞血藤、當歸、五加皮、地榆、續斷，可把其做成膏方長期食用。
氣鬱體質
體質特點：
氣鬱體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、焦慮不安，多愁善感，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。
對策：
可多食用行氣的食物，如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麥等。可少量飲酒以活動血脈、提高情緒。
可常食用雙花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖適量。雙花倒在一個容器里，開水沖泡。西米倒入開水中，用中火煮約五六分鐘至半透明狀，濾出西米。雙花倒進鍋里燒開，再把西米倒進入煮開，加糖)。
應用疏肝理氣的藥物調理，如烏葯、香附、川陳子、小茴香、青皮、鬱金等，可把這些做成膏藥長期服用。
特稟體質
體質特點：
容易精神、皮膚過敏、容易緊張、恐懼。
對策：
可用消風散寒、清熱、養血的中藥調理。如消風散為治療風疹、濕疹良方。可用於急性蕁麻疹、濕疹、稻田性皮疹、藥物性皮炎、神經性皮炎等。
濕熱體質
體質特點：
濕熱體質的人，面部油光發亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。
對策：
多食用清熱利濕、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。對牛、羊、雞、鹿肉等肉類少吃。
可常食用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等，土茯苓草龜湯(草龜1隻、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥適量，燉2小時)。
保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水沖服。
平和體質
體質特點：
平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
對策：
平和體質的人乃陰陽平和、臟腑氣血功能正常的人，但平時也應該注意保健。
陽虛體質
體質特點：
這類人肌肉不健壯，手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。
對策：
可常食用有溫陽益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生薑、辣椒、花椒、胡椒等。
可常食用「當歸生薑羊肉」，做法是羊肉300克，當歸30克、生薑50克。忌食生冷寒涼食物，少飲用綠茶。
陰虛體質
體質特點：
陰虛體質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動。
對策：
經常吃養陰潤燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳製品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養陰清熱之品做成的葯膳。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹)。
內容轉自勝利醫院微信公眾號
責編：劉連傑
監製：李海峰
審核：欒明君
勝利日報∣知曉油城內外
一份報比一座城還悠久
畫滿50年油區風雨
若畫布夠寬
還能畫下西伯利亞的油管
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