不花錢的補腎大招 舉手投足就能養腎

腎，乃先天之本，卻也離不開後天的養護。如何養腎護腎?下面且看新稀寶健康專家為大家收集的不花錢的補腎大招。

飲食補腎

補腎的食物很多，中醫的說法「黑色入腎」，但凡黑色的食物都能補腎，黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳，當然很多不是黑色的食物也能補腎，一般也講究以形補形，如羊腰、豬腰等，還有諸如核桃、韭菜、蝦等，也都可以補腎。

護腳保暖

雙腳的玄機多，雙腳的護理奇效多，護腳對養腎也大有益處。腎經源於腳底，而雙腳的保暖工作一向不被人重視，導致雙腳是最易受寒的部位，因此，腳步保暖也是一個養腎最平民的辦法。睡覺時雙腳不可正對著空調或者風扇，常年睡前宜泡腳，可養精固腎，補血益氣。

喝水養腎

水是生命之源，腎是先天之本。水源不足，濁氣毒害殘留在腎臟中，會加重腎臟的負擔，定時喝水也是養腎的一個重要方式。每天早上一杯溫開水，每晚半杯水，這是養腎基本所需。切記晚上不可喝水太多，否則會給腎臟加重負擔。

吞唾液養腎

口水，看似不起眼的一種液體。你可以親身測試一番，口中一有口水即刻吐出來，不用一天的時間，你就會腰酸背痛，全身疲勞。唾液分為兩部分：清稀者為涎，脾所主;稠厚者為唾，腎所主。吞唾液可以養脾護腎，切不可小瞧了吞口水這個動作哦!

如廁順暢

如廁問題也能反映出腎臟的健康程度。大便不通暢，宿便下沉，濁氣就會上浮，胸悶氣短，會傷及到腎臟。而小便不及時，膀胱中的尿液累積到一定的程度會成為水濁之氣，進而也會傷及腎臟。所以，每天要及時清理宿便，切莫憋小便。

睡眠養腎

優質的睡眠，是身體健康的基本所需。美容覺不僅僅是對於女性而言，早睡早起，對男性的健康也很重要。充足的睡眠可以生血化氣、養精蓄銳，而臨床證明，很多腎功能衰竭的案例都有熬夜、過於疲勞的情況。

切莫依賴藥物

不管是西藥還是中藥，是葯三分毒，且藥物是經過腎臟來排出的，不可長期依賴藥物，如果要長期用藥，需要看清說明書，諮詢醫生，是否能長期服用。

運動有度

生命在於運動，但是切不可過度運動，要避免勞累，尤其是「房事」要有節制，量力而行，勞逸結合，凡事掌控好度，也是養腎的一種絕佳辦法。

以上便是新稀寶健康專家為大家整理的不花錢的養腎辦法，養腎，如此健康，舉手投足也可養護腎臟，你還在等什麼?

請您繼續閱讀更多來自 小小健康講堂 的精彩文章:

※舉手投足間都充滿誘惑
※專業瘦身舉手投足減肥更有效
※5大法則玩轉疊戴，舉手投足都是范兒！
※健身房美女舉手投足盡顯風情，讓人慾罷不能
※舉手投足皆是醫
※平凡的女人怎樣才能有氣質 舉手投足的優雅你也可以擁有
※女神舉手投足間都充滿誘惑
※極簡流暢的線條，讓你舉手投足都充滿了時尚范兒！
※40歲以上必學！只需舉舉手，上能養心護肺，下能調肝補腎！操作簡單，老少皆宜！
※這種手機, 不能買, 同意舉手
※舉手投足間盡顯時尚一個手鐲幫你搞定！
※王牌補腎湯，申請出戰，讓腎虛舉手投降！
※鉛筆裙，舉手投足間都散發著自然、不刻意的嫵媚
※只要是你，舉手投足都是愛情模樣！
※這也是外套嗎？太美了，舉手投足間都散發著優雅的氣質
※緊身褲也能讓女人優雅又洋氣 舉手投足間充滿韻味
※閉眼養肝、舉手調脾、踮腳養腎，竟有如此之功效
※大哥，妹子這手勢能看懂的請舉手
※只要是你，舉手投足都是愛情模樣。