氣血不足容易衰老！女人養氣血要這麼做

如果說女人是水做的，這水必定是紅色的，那就是血水。而血水又是靠氣血來運化，如果血水不足，經期就會不調，孕期也難至，卵巢沒有足夠的營養供給，還會導致整個人容易衰老，那麼怎麼養氣血呢?女人養氣血，要這麼做。

心態要好

心態，這是形而上學的東西。工作壓力大，生活壓力大，女性朋友們經常愁眉苦臉的，上班為了工作，下班為了家庭，疲於奔波，心情壓抑，肝氣鬱結，氣血內銷得快，自然氣血不足臉色就不好，因為要懂得舒緩情緒，調節經血，心態好了，整個人展示出來的神態才不一樣。

睡眠要足

睡美人，是睡出來的。相信女性朋友都知道「美容覺」的重要性，良好的睡眠是一切健康的必需品。切莫因為工作再熬夜趕工，也不要整晚刷手機刷到天亮，每天早上都陷入「今晚我一定要早點睡」的信誓旦旦卻永遠無法實現的諾言中。

脾胃要調理好

脾胃，是人體重要的兩個器官，飲食有節、營養均衡、定時定量是調節脾胃的捷徑，氣血依靠脾胃轉化食物得來，要多進食可以補鐵補血、補充蛋白質、葉酸、維生素的食物，除了食補之外還可以適當的口服鐵之緣片，補鐵生血，可預防貧血。

運動要保持

久坐傷脾 久視傷血，這對於現代上班族來說，是最好氣血的事情，一坐就是一天，整天盯著手機、盯著電腦，氣血就這麼給敗了。建議要適當的保持運動，公園散步、小區散步，慢跑、打球，都可以鍛煉身體，增加抵抗力，還能增加人體的造血工能。

補腎防疲勞

附抗衰老的中藥材

人蔘：具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。剌五加：剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人蔘皂甙還強)、強壯作用，還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。三七：三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人蔘有相似之處。其人蔘總皂甙含量超過人蔘。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人蔘有明顯的優勢。靈芝：對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。枸杞子：枸杞子有類似人蔘的"適應原樣"作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。何首烏：何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。紅景天：紅景天有類似人蔘的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。黃芪：黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。

氣血不足就容易衰老，25歲的人頂著一副35歲的臉孔……養氣血，是每個女人都應該懂的生存技巧，氣血養起來，顏值才能高起來。

請您繼續閱讀更多來自 小小健康講堂 的精彩文章:

※女人氣色不好？補血養氣少不了「它」
※養氣血就是養命！十大補氣血食物，氣血不足的人快看！
※肺氣不足易衰老，養肺先養氣！
※養氣血就是養命！十大補氣血食物，氣血不足的人有食譜啦！
※氣血不足容易早衰！調養氣血的正確打開方式是這樣的！
※氣能生血，血能養氣！調養氣血有妙招，讓你告彆氣血兩虛！
※這道美食簡單易做，不僅提高免疫力，女人吃了補血養氣
※血氣對於女性來說就是生命，補血養氣做個好女人
※專家：氣血不足危害大 這樣養氣補血才正確
※女人氣血虛老得快！每天吃點它養氣血，恢復花容月貌
※氣血好皮膚才能紅潤有光澤，早上做這一個動作幫助女人養氣血！
※女性養氣補血吃什麼最好
※女性氣血不足影響顏值，穴位按摩＋食療，補血養氣妥妥的！
※「宮寒」不容忽視，女人常吃這些，就能幫你補血養氣緩解痛經
※女性氣血不足影響顏值，穴位按摩+食療 補血養氣妥妥的！
※女人最怕的就是氣血不足，教你幾招養氣血，精神好，一天天更年輕
※肥胖怕冷或是氣血不足搞的鬼 中醫養氣血分5大步驟！
※女人養顏就是養氣血嗎？
※揭秘：氣血不足百病生 科學調養讓你養氣又補血