低血糖怎麼辦？

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什麼人要注意低血糖？

原因

高危人群

糖尿病、肥胖、脂肪肝、血脂紊亂、高血壓、高尿酸……

既往多囊卵巢綜合征、妊娠糖尿病

癥狀

頭暈、飢餓、心慌、手抖、冒冷汗、手足發麻……

原理

糖尿病前期

正常人進食後血糖升高，刺激胰島素分泌，餐後30-60分鐘胰島素分泌到達高峰，餐後3-4小時胰島素恢復到正常水平。

胰島B細胞分泌功能減退（分泌得不夠多）或者胰島素抵抗（不能發揮作用）下，餐後血糖較高，胰島素分泌高峰延遲，餐後2~3小時時胰島素水平還很高，血糖卻不高，容易出現低血糖。

應對

帶包糖應急

低血糖比高血糖危害更大

在不出現低血糖情況下管理血糖

吃糖後5分鐘沒緩解繼續吃

吃糖長久來說不健康

改變生活方式

按照糖尿病飲食原則均衡飲食

在餐後1-2小時多運動，控制體重

少食多餐

延遲吃飯的話預先吃點

糖尿病患者

注意監測，遵從醫囑

早晨空腹低血糖可以睡前加餐高蛋白食物

平時隨身帶餅乾

相關科普

趙家勝

http://dxy.com/column/2838

張征

http://dxy.com/column/1800

陳罡

http://dxy.com/column/4577

作者

顧中一系頭條號簽約作者

微博微信：營養師顧中一

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