2016年夏季健康養生新方法

健康 06-13

進入炎炎夏日，不僅人們的新陳代謝速度會加快，心腦血液也會不足。會讓人有煩躁和慵懶的感覺。此外，夏天的氣溫高，能量損耗大而快，營養物質也會丟失。如果稍微不注意，更可能乎感染疾病，損害身體的健康。

因此夏季的保健養生顯得尤為重要，我們應該合理的安排時間，及時補充身體所需營養。這個夏天，你應該這樣度過（僅供參考）。

2016年夏季健康養生新方法

第一，預防疾病的發生。

細菌性痢疾、口瘡、紅眼病等都是在初夏這個時節中容易感染的。我們應該特別注意搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生，不吃腐敗變質或不新鮮的食物。如果一旦感染了疾病要即使詢問醫生進行診斷。

第二，防止脾胃受損。

很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，除了食慾會受到天氣的影響還可能是由於貪吃涼性食物，導致生理失常。腹痛和胃炎的情況多數出現在老人和小孩身上。在夏季，人們最好能夠多進稀食，吃粥喝湯，多吃新鮮蔬菜水果。消化不良的人應該少吃或不吃剛從冰箱拿出來的食物。

第三，多喝書少喝飲料。

據營養專家介紹，初夏天氣都比較乾燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。由於早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床後第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。

第四，保證睡眠充足。

夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意卧室通風、涼爽;一定要做好防暑的措施。

第五，少洗冷水澡。

隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由於人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然後再洗澡。

注意這幾點，這個夏天，讓你心情嗨起來~逼格高起來~~

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