還在熱衷網紅的「歡樂吐槽」？醫生警告：吐槽、抱怨有心血管病危險！
美（duǎn）好（zàn）的小長假結束鳥~今天你又苦逼的上班了吧？
然而還有一個更恐怖的消息！
下一個小長假，還要等三個月！！！
呵呵，生無可戀的感覺。。。
網友們也已經由美麗出行畫風轉變，開始吐槽「節後綜合症」
然而吐槽又有什麼用呢？
其實不止是在各個假期之後，網紅Papi醬，也因為各類吐槽戳中網友心聲一炮而紅！
（papi醬微博截圖）
（papi醬微博截圖）
如果生活中的你也經常因為工作、生活的不如意而抱怨、吐槽，千萬要注意了！
因為——
變笨了？對不起，你吐槽太多
斯坦福醫學院的Sapolsky教授通過一項研究發現，如果試驗對象每天接收到 30 分鐘的抱怨（包括在電視中接收到的相關信息），我們的大腦就會受到生理損害。當我們的大腦不斷接收到抱怨、負面信息時，我們的大腦會產生和經歷壓力時一樣的情緒反應。
也有研究表明，即使只有幾天處於這樣的壓力當中，我們的海馬體神經元也會遭到破壞，自身的修補功能也會出現異常。
海馬體可是大腦中主要負責記憶和學習的重要區域啊！
浙江大學心理系臨床心理學、浙江大學心理諮詢中心實習諮詢師曹夢琪說，抱怨帶來的壓力將會對我們的大腦造成持續消極的影響。長期這樣的話，我們的海馬體就會萎縮，從而導致比如記憶和適應新環境的能力等認知功能的降低。
天啊，經常抱怨的親注意了！不想讓自己陷入「越來越笨、越笨越抱怨」的惡性循環，適可而止吧！
再抱怨？你的心臟和大腦要罷工了！
專家說啦，抱怨也是一種慢性疾病！
「經常抱怨確實能划到慢性病這一塊。」著名健康教育專家洪昭光教授肯定了這種說法。慢性病具有病程長、病因複雜、患病人群多、健康受損和社會危害嚴重等特點，從這個角度來說，長期抱怨不斷，不但對自己的身心健康沒有好處，而且會傳染他人，讓人處於「怨而生恨」的不良氛圍中。
給大家舉個例子，動脈硬化是導致心腦血管病的元兇，但是動脈硬化形成過程緩慢，要十幾年甚至幾十年才把血管堵死。一般五十多歲的人，每年動脈硬化血管都會狹窄1%-2%左右，但如果你生氣發怒，一分鐘動脈可能就會狹窄許多，對健康造成威脅。
所以，長期處於負面情緒不能自拔，對心腦血管沒有半點好處！
北京安定醫院焦慮障礙門診的韓海英博士說，長期抱怨導致的憤怒等負面情緒的積累會導致免疫力下降、內分泌紊亂等，長此以往不利於身心健康。
據英國每日郵報報道，《生物行為醫學雜誌》刊登的美國一項新研究發現，學會釋懷、心懷感恩、放下憤怒，可以大大降低血壓升高的危險，進而降低心臟病危險。
so，如果你不想某天因抱怨而導致身體健康受損，健康君教你怎麼辦，請繼續往下看
21天不抱怨 你敢來戰嗎？
心理學家發現，21天通常是一個行為轉變成一個習慣的周期。如果我們能連續21天不抱怨，那它就會慢慢成為習慣。美國著名心靈導師威爾·鮑溫也曾發起過一項「不抱怨」活動，活動要求參與者持續21天不抱怨，以此養成不抱怨的習慣。
那麼該如何調整自己，堅持不抱怨呢?
1
換個思考角度
美國職場培訓師特雷弗·布萊克說：「當抱怨的想法在腦海中浮現時，別等它脫口而出，就立刻換個想法。比如想到『房子真貴，可我沒錢買』，不妨換個想法，『等我有錢了就把它買下來，但這需要我馬上開始工作』。」這樣能給大腦積極暗示，更好地調整自己。
2
轉移不良情緒
如果負面情緒根深蒂固，難以通過轉換角度來消除，可以試試「物理方法」——拿出耳機聽音樂、去外面跑步等。
3
常做感恩練習
習慣抱怨的人可能短期內很難改變，可以通過感恩小練習來增加對快樂的記憶：每周抽幾天，在睡前列舉出一天中5件值得感恩的事情，最好是細微、不重複、具體的。
還有一種情況，自己堅持很久不抱怨了，但親戚、朋友、同事突如其來的抱怨卻會讓我們的努力化為烏有。
想避免外來抱怨的影響，可以試試下面幾招
找借口遠離負面對話。比如在社交場合遇到一群可怕的抱怨者，試圖阻止抱怨會被他們攻擊，保持沉默又顯得不太有禮貌，不如趕緊找理由離開，走為上策！
在腦海里重構他人的消極對話。比如有人說，「我討厭星期一，因為周末太短，沒休息夠」，我們不如反向暗示：「好在我休息得不錯。」任何積極想法都可以避免陷入別人的牢騷中。
請抱怨者解決問題。如果實在走不開，不妨要求抱怨者親自解決他提出的難題。他們只是為了發泄，根本想不到皮球會被踢回來，可能就會氣沖沖地走掉。
抱怨只能換來我們不能快樂的生活，甚至是很嚴重的消極情緒。有研究顯示，很少抱怨的人生活態度更積極，幸福感更強，家庭和朋友關係處理得更好，而且更加自信。
所以，還等什麼，如果你覺得這篇文章說的很棒，請分享給你身邊更多的朋友吧，大家一起少一點抱怨、吐槽，多一點健康和快樂！
部分來源 搜狐健康、尋醫問葯網
編輯 王鹿
請您繼續閱讀更多來自 趣健康 的精彩文章:
摘除心臟後，他靠一個背包活了超過500天一根魚刺竟然要了她的命！然而這些傳統急救方法都是錯誤的！看完這個，甜黨和咸黨的粽子之爭可以結束了！怕影響孩子高考，家長居然這麼做！高考在即，爸媽也需科學陪考！「猴年馬月」！曾以為那麼遙遠的近視問題，正逼近你的孩子！
※網紅韓安冉「素顏」直播照曝光，網友：真心不想吐槽她霸氣的眉毛
※愛吐槽、愛撒嬌的網紅爺爺走了，他和老伴的愛情仍感動人間
※炮友變真愛？愛上網紅？唐禹哲的網紅情事，竟然是仙人跳？
※跟著順豐找「網紅」，留言喊出你心心念念的「她」
※【紳士一分鐘】友盡！網紅用測謊儀玩真心話大冒險！直接斷送了自己的偶像生涯
※新晉網紅「牛油果」 護膚，保健，減肥，預防心血管病？這些人吃不得！
※全世界的網紅都在豐唇，可這喪心病狂的接吻唇又是怎麼回事？
※吃龍蝦、喝啤酒、打高爾夫！這隻網紅狗讓人直呼「羨慕嫉妒恨」
※迪麗熱巴吐槽鼻子太高，直接打臉網紅主播整容，耿直的鹿晗都無語
※搞事情！最火的「黑鳳梨」網紅快閃店！
※趙麗穎整容臉變尖 你還喜歡她嗎？ 網友：網紅的感覺來了！
※傳聞阿嬌新戀情對象連王思聰都不敢得罪，網紅喜哥慘遭拋棄？
※捆綁宋茜再上熱搜？男歌手過氣後還與網紅女友搞狗血戀情！
※性感網紅曬馬甲線、蜜桃臀，但驚倒人的還是胸器！
※冷飲只有老牌的好？NO！魔都人都愛的「網紅冷飲」種草指南
※泰國火爆網紅竟然長這樣？網友直呼辣眼睛！
※網紅懟吳京：娘炮也是人！要把出櫃的都打死嗎？網友：別煽動矛盾
※網紅小鮮肉竟然有這樣的癖好！密集恐懼症慎入！
※女網紅健身房曬健身性感照，網友：網紅都是道路，讓人慾罷不能！