各種排毒法，真的靠譜嗎？

現代醫學是一個整體，替代療法儘管五花八門，但也有其相同之處，比如替代醫學大多提倡排毒。

替代醫學所提倡的排毒聽起來很自然，飲食排毒、飲料排毒，針灸排毒等等，也頗藉助現代醫學的理念，認為代謝廢物等需要採用新陳代謝之外額外的手段而排出體外，這樣才能夠保證健康，這些排毒手段也頗受時尚者追捧，因為排毒是其次，瘦身為其主，在減肥成為潮流的今天，既排毒又減肥，何樂而不為？

現代醫學界的主流態度是怎樣的呢？非常簡單明了：排毒既浪費時間也浪費金錢，各種所謂的排毒法沒有任何科學證據支持！

人是高級生物，所謂高級，最起碼的能把代謝的廢物順利排出去吧？認為需要額外排毒的，首先就沒把自己當人。當然他們說這樣會更健康，這是毫無證據的，沒有任何臨床和流行病學資料證明額外排毒者健康狀況好，或者更長壽。

人體有自己的排毒系統，就是肝臟、腎臟和消化系統。不是還有皮膚嗎？皮膚的排泄功能極其有限，充其量不到1%，其餘99%代謝廢物和有毒物都是經過肝臟、腎臟和消化系統處理，通過糞便和尿排出體外。

如果你相信排毒，那麼就不要相信各種沒譜的說法和做法，而是採取一切行動保護好你的肝臟、腎臟和消化系統。避免得各種肝炎，不要讓酒精損害肝臟，也不要得脂肪肝。不要一有病就吃藥，因為藥物對肝臟和腎臟的損害很大，尤其是不明其毒性的某些藥物。當然，如果需要治療或者預防，該吃的藥物還是要吃，這些藥物指的是經過嚴格臨床試驗、確知其安全性和藥效的現代醫學藥物。

排毒的流行還因為不少名人支持和提倡，一些好萊塢的明星和歌星身體力行，引起很多人效仿。這些明星除了代言之外，他們排毒是為了快速減肥，追求其短期的效應。

排毒所出現的減肥效應和其他快速減肥法的原理一樣，是因為身體短時間內失去大量的水分，不是減肥而是減水，因為身體是個大水缸，成年人體重的60%是水分，所以減水是減少體重最快的辦法。但是，身體不是那麼好欺騙的，一周排毒也好三周排毒也罷，結束之後減下去的體重會很快長回來。這些排毒兼瘦身的方法其實就是想法讓身體非正常地大量排水，這樣可能健康嗎？

果汁排毒或者其他類似的快速減肥法所乾的，是讓身體在缺乏能量供應的情況下，只能消耗作為能量儲備的糖原，消耗糖原導致大量的水分被排出體內，這樣一來體重減少，稱上的數字讓人很激動，但這是虛假的繁榮。

由於低血糖，人會覺得無力、頭疼、發抖，因為吃得纖維太少，導致便秘、脾氣暴躁。一旦恢復正常飲食，丟掉的體重會很快長回來。

真正的減肥方法必須是長效的，而且著眼於多消耗脂肪，而不是肌肉脂肪一起減少，肌肉能夠消耗更多的卡路里，這就是鍛煉的效果，讓身體肌肉多起來，脂肪就會越來越少，雖然在體重上看不到一星期好幾斤的效果，但在形體上會有很好的效果，因此不要過於在乎體重，而要在乎腰圍，衣帶漸寬是最佳的效果。那些排毒飲食裡面蛋白質含量極低，因此排毒過程中肌肉消耗嚴重，之後更難減肥。

還是一種盛行的排毒法是直腸排毒，就是仿效做腸鏡之前清理腸道的辦法，把直腸里的東西清理乾淨。這種排毒的理論是直腸壁上有經年累月積累的毒素，不排出去的話對健康非常不好，從過敏到癌症，都和直腸里的毒素有關。

辦法一是吃各種讓人瀉的液體，一趟一趟地跑廁所，一直拉到拉出來的全是清水。二是灌腸，將水從肛門灌進直腸，沖乾淨。

直腸排毒和其他排毒方法一樣，是把錢衝到馬桶里的做法。人體完全有能力清理腸道，根本用不著額外地清理直腸。沒有任何科學證據表明直腸排毒把毒素清理出了體外，這種排毒理論中所謂的毒素都不知道說的是什麼。

這種人造腹瀉的辦法很容易導致脫水、電解質失衡以及由此引起的各種癥狀，至於那些含草藥的排毒液很可能導致肝中毒和再生障礙性貧血。灌腸則會導致腹部痙攣、腹疼、腹瀉、噁心、嘔吐，嚴重時會引起電解質失衡、穿孔、嚴重感染、腎臟問題和心臟衰竭，是一種自殘式行為。對於有腎臟和心臟問題的人，還有患各種消化道疾病的人、有嚴重痔瘡的人，千萬不可嘗試。孕婦和哺乳期的婦女想都不要想。

直腸排毒也能有立竿見影的減肥效果，這是因為脫水和把腸道里的糞便清理掉造成的，身體並沒有失去任何脂肪，因此不是一個很好的減肥方法。

排毒對腸道菌群的影響還不清楚，肯定會有影響，但對於其後果還不清楚，不過這種違法身體正常功能的做法對腸道菌群的存在和功能肯定沒個好。

還有一種叫淋巴排毒，按摩淋巴結來排毒，淋巴是免疫系統的，和排泄沒有關係，按摩淋巴結的唯一好處是有可能早期發現淋巴癌。

很多飲食上的推薦愛掛著排毒兩個字，但實際上無論從健康還是減肥的角度，不外是多吃水果蔬菜，注意補充水分，多吃膳食纖維，多吃全谷，限制卡路里攝入量，適當保證蛋白質攝入量，長期堅持就會既健康又瘦身。和排毒不排毒毫無關係。

讓排毒見鬼去吧。

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