怎樣改掉自己的壞習慣？

習慣是一種長期形成的思維方式、處世態度，習慣是由一再重複的思想行為形成的，習慣具有很強的慣性，象轉動的車輪一樣。人們往往會不由自主地啟用自己的習慣，不論是好習慣還是不好的習慣，都是如此。可見習慣的力量——不經意會影響人的一生。　

一般來說，習慣可以在有目的、有計劃的訓練中形成，也可以在無意識狀態中形成。而良好的習慣必然在有意識的訓練中形成，不允許也不可能在無意識中自發的形成，這是好習慣與不良習慣的根本區別。相對於其他習慣而言，不良習慣形成以後，要改變它是十分困難的，俗話說：「江山易改，本性難移。」從根本上說，任何一個好習慣的養成都不會是輕而易舉的，我剛開始接觸練習精英特速讀記憶的時候深有體會，剛開始激情滿滿，幾天之後就懈怠了，直到後來下定決心，制定計劃的去堅持練習，養成習慣後，才終有所成。　

要培養一個好習慣：

首先，必須要研究它的重要性。因為只有明白了它的重要性，才會有培養這個習慣的強烈願望。

其次，對所培養的習慣進行必要性、可行性的分析。從某種意義說，克服一個壞習慣，培養一個好習慣是人生最難的，而又是對人生最有價值的。因此，要培養一個習慣，開始前的可行性的分析很重要，這樣使你建立在理智和科學的基礎上。否則，頭腦一熱，盲目去做，常常會半途而廢。

其三，要培養好習慣，就要：統籌安排，逐一擊破。我們知道，人的習慣實現是一個龐大的體系，它像一棵大樹一樣，有干、有枝、有葉。它可以是我們工作方面的習慣，也可以是學習方面的，健康方面的，感情方面的。與人相處方面的各種習慣，也可以是思維方式的習慣，也可以是行為方式習慣。因此當我們明白習慣對我們人生和命運的重要性後，要對準備培養的習慣作統籌安排。這樣可以分清主次，明確先後，然後有步驟的去培養，就會更有成效。

從根本上說，任何一個好習慣的培養都不會是輕而易舉的，因此，我們一定要循序漸進，由淺入深，由近及遠。尤其開始是我們要寧少勿多、寧簡勿繁、寧易勿難。先找一個比較容易做到的，做起來有興趣的，很快就能嘗到甜頭的，而且能不斷受到自己和周圍人激勵的習慣開始，而且下的功夫要大一些，花的時間要長一些，這樣就容易成功。第一個習慣養成了，一定會使你品嘗到成功的喜悅。既然是好習慣，它就會在你無意識中自動為你管理，為你服務，而且為你效忠終生。

其四，習慣的培養關鍵在前三天，重在一個月。當我們下決心要培養一個好習慣之後，成功的關鍵在於前三天，特別重要的是前一個月。俗話說：「萬事開頭難」「好的開端是成功的一半」，培養習慣也是一樣。至於說培養習慣重在一個月，這是指度過前幾天，真正的是一個習慣的養成，這過程差不多要一個月左右。因為根據美國科學家的研究，一個好習慣的養成需要21天，90天的重複會形成穩定的習慣。所以一個觀念，如果被別人或自己驗證了21次以上，它一定會形成你的信念。

本文編輯自《精英特速讀記憶訓練網》，微信公眾號：速讀記憶，分享快速閱讀、記憶力、注意力等高效學習方面的內容。

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