越擔心的事情，就越會發生？

看看如今我們周圍的生活：房價如人們的血壓，噌噌往上竄；交通跟得了腦血栓似的，讓人焦急還血壓升高；物價也變著法玩花樣，一段時間一個價，弄得一元的辣條都吃不起了。瞧瞧吧，人們的生活是這樣，哪個不著急？哪個不焦慮呢？因此說啊，焦慮是現在人們的通病，沒有什麼好良方，全憑自個調適。

焦慮是個什麼東西呢？

您未必對它認識的全面，雖然一天也要見過好多次。心理學上是這樣定義的：焦慮是對即將到來的威脅和不幸的憂慮預期, 並伴隨緊張的煩躁不安、擔憂、煩惱和一定的身體癥狀。也就是說，那些未來某個時期會能影響你利益的，你不能掌控把握的，都會使你焦躁，擔心，食慾不好，甚至會手心出汗，尿頻尿急，發熱發冷，呼吸急促等等。如果你參加過對你很重要的考試、等待老闆的面試，或是等待一位姑娘答應和你約會等等，上面所說的，相信你一定不陌生。

焦慮也是分種類的，有一種分類方法把它分為兩種：狀態焦慮和特質焦慮。

什麼意思呢？Spielberger認為狀態焦慮是一種短暫的情緒狀態，同時伴有自主神經系統的激活以及不好的想法，比如老闆讓你做個簡短的發言，此時你可能會心突突的厲害，手心出個汗啥的，這種短暫的焦慮體驗就是狀態焦慮，但這種情景過後就會恢復正常。而特質焦慮是個體相對穩定的焦慮傾向，也就是說，不管幹啥，都容易體驗到焦慮，非常穩定。此類個體在壓力的情境下會體驗到更頻繁，更強烈的焦慮和擔憂。雖如此，但焦慮在生活中有其一定的適應性，可使你集中注意力於某件事，使自己的意志能夠得到充分調動，以便更好的應對周圍的環境。可是，如果長期處於高水平的焦慮狀態就會對個體的心理功能產生不利的影響。它會干擾個體的非常重要的加工外界信息的能力，這種能力我們叫它為執行功能，它可以使你能夠更好的計劃、協調、推理、問題解決或是決策。

我想重點談談執行功能中的一項核心能力—抑制。它是指通過注意控制來抑制無關刺激的干擾，這可以使你能夠專註於那些對當前行為最有利的方面，而不是那些對行為產生干擾的刺激。這就像大腦中有一個篩子，可以使你很好的篩掉那些沒用的信息，會對你產生干擾的信息。正常人的這個篩子很完整，沒有破掉。但是對於焦慮的人來說，這個篩子好像破了一個洞，不能很好的抑制、過濾無用的干擾信息。如此，篩出來的東西既有好東西，也夾雜有很多渣滓，這樣就會花費個體很多精力，造成任務質量下降。

在這些渣滓裡面，有一類很特殊的東西，就是外界的負面、威脅性信息。焦慮者對這些負面威脅性的東西特別敏感，會特別在意這些東西，並且會進行反覆思考這些東西。說到這裡，你也許會理解易焦慮為什麼會影響考試成績。可能在生活中，我們只知道考試中的緊張的確會影響成績，而沒有好好思考為什麼會這樣。考試焦慮除了會引起心跳加快，手心出汗，大腦空白，還會使個體不斷思考考試失利的可怕後果（周圍人的評價、丟失任職資格等），不能很好地抑制大腦中的不良想法，消耗了個體大量的腦內資源，不能很好地分配注意資源。除了考試焦慮，還有很多其他焦慮都會這樣。

也就是說，焦慮會損害我們大腦內部的抑制功能，不能使我們更好的集中於當下的任務。Pessoa等人(2012)採用實驗任務來研究情緒和認知的關係，結果發現：不同的情緒水平對認知表現是不同的，低威脅性的情緒刺激可以促進個體的抑製成績，但高威脅性的情緒刺激卻會損害個體的抑製表現。也就是說，負性、威脅性的外界信息會引起個體的注意偏向，使個體把注意力集中於負性的信息，影響篩子的抑制作用，從而干擾了當下的任務活動。

所以說，人在焦慮的情況下，很難集中精力做某件事，如果整個社會都處於焦慮、浮躁的大環境下，必然會影響人們對外界信息的注意和選擇。這會導致大眾將注意焦點聚焦在社會的負面，造成悲觀情緒，缺乏正能量、安全感，影響家庭、工作甚至整個國家的幸福感。因此，焦慮不可不重視。

（文：賈江曉）

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