打呼嚕是病，你可知道該怎麼治？

說起打呼嚕，很多朋友可能開始怨聲載道了，打呼嚕痛苦的可能不是患者本人，而是睡在他旁邊的那個人。

我為什麼要用「患者」這個詞呢？因為打呼嚕確實是病，得治！我們常說的打呼嚕，其實跟打鼾、鼾症、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等等是相同或相近的意思。

打呼嚕太常見，老年人可能會打呼嚕，年輕人也會；

胖子可能會打呼嚕，瘦子也會；

男人是最常被聲討的打鼾人群，其實女人還是會打鼾；

喝高了、累壞了等等都可能出現睡眠打鼾。

隨便一搜索，治療打呼嚕的各種小偏方應有盡有，今天我們就來盤點一下這些小偏方哪些靠譜，哪些不靠譜？

▌偏方一：睡衣里縫個小球改變睡姿

靠譜指數：五顆星

對於打鼾的人，睡覺的時候盡量側位或者俯卧位，這樣可以減少舌根後墜，與仰卧位相比，氣道開放程度更大，從而改善打鼾的癥狀。

對於習慣了仰著睡覺的人來說，睡著了要保持側卧位或者俯卧位哪有那麼簡單，有個小妙招就是在患者睡衣背側上方縫上一顆彈性小球樣的東西，這對於控制睡眠姿勢的確是有幫助的。

▌偏方二：減肥

靠譜指數：五顆星

肥胖的人舌根較大，咽腔狹窄，因此容易出現打鼾。

看看你周圍睡覺打鼾的胖紙，大多數脖子肥厚粗短，不難想像供氣流進出的咽腔非常狹窄，加之晚上仰著睡覺，軟齶塌陷，打鼾就在所難免了。

減肥可以改善這種情況！但前提是打鼾的人是胖紙。所以如果你正好是這樣的，不妨先減減肥。

▌偏方三：捏鼻子

靠譜指數：一顆星

這應該是應用最為普遍的小偏方了，身邊有個鼾聲如雷的室友，你可能唯一能做的就是捏住他的鼻子了，貌似這方法還真有效，但是事實並非如此。

打鼾的人本身氣流就不通暢，捏鼻只是暫時性的讓病人憋醒，隨後又迅速的入睡了。

如果這種暫時的憋醒後患者改變了睡眠姿勢，就達到了偏方一里的效果，打鼾自然就暫時改善。

如果憋醒後患者並沒有做出任何改變，那麼你鬆開手後的幾分鐘肯定會鼾聲依舊。不靠譜，不推薦！

▌偏方四：睡前喝一杯花椒水

靠譜指數：零顆星

「連服花椒水5天可以治療打鼾」，這在度娘里一搜一大片呀，真的有效嗎？

非要給這個偏方找個「科學依據」的話，那可能是花椒水能讓咽喉部肌肉收斂，在一段時間內不會完全松馳下來，因此能暫時緩解打鼾的癥狀。

有網友曬出自己喝花椒水後有減輕打鼾情況的經歷，不過大部分網友都認為喝花椒水對於治療打鼾是無濟於事的。

我試著去知網搜索看看有沒有關於花椒水治療鼾症的醫學文獻，結果為零，可想而知這並沒有網友描述的那麼神奇，更沒有科學依據。

花椒用來做做調料還可以，要想治療打鼾，還是算了吧。

▌偏方五：把枕頭墊高

靠譜指數：零顆星

有的打鼾患者會把自己的枕頭墊的很高，認為這樣有助於改善呼吸，但是事實上，這種做法卻有相反的效果。

打鼾患者應該選擇一些柔軟、有彈性、同時高低適度的枕頭，這樣才會有助打鼾者保持呼吸的通暢。

偏方不靠譜，打呼嚕到底該怎麼辦？

打鼾嚴重的還是需要去醫院做睡眠呼吸監測，根據監測的結果和其他的一些輔助檢查接受正規治療，佩戴呼吸機和手術都是目前最常用的治療打鼾的方法。

偏方畢竟是偏方，即使是靠譜的偏方，在嘗試之後如果無效還是要儘快就醫。

打鼾雖常見，但是其對健康的威脅卻並不簡單，因此一定要引起重視。

參考文獻：

實用耳鼻咽喉頭頸外科學，2008年1月第二版，黃選兆等主編，人民衛生出版社

（作者：龔軒民，耳鼻喉科及頭頸部外科醫師）

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