除了遺傳，哪些因素在影響你的身高？

你的身高有多高？如果爸媽就不高，後天的培養和努力還有機會長成一個長人嗎？實際上，身高這種事，遺傳只是提供了一個範圍，而在這個範圍內，到底最終能長多高，則要看後天。簡單來說就是——吃得好，睡得飽，運動不能少。

七分天註定，三分靠打拚

有俗話說「爹矬矬一個，娘矬矬一窩」，網上還流傳著身高計算公式：兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)÷2+6.5，女兒成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)÷2-6.5，所以這身高一定是由遺傳基因決定的吧？這個答案只能得70分。

紅綠色盲、美人尖、雙眼皮、耳垂等經常出現在生物教材中的遺傳性狀是由單基因控制的，而身高則要複雜得多，許多基因同時調控著人的身高，例如英國科學家Timothy Frayling發現了一個基因A，帶有AA基因的人平均比aa基因的人要高，Aa基因的人則居於兩者之間，但是基因A對身高的影響大約只在1cm的範圍內起作用，還有很多其他的基因同時在對身高起到調控的作用。

除了參與控制的基因非常多之外，身高還受到營養、健康狀況甚至心理因素等諸多條件的影響，在最終的結果中，遺傳因素的影響約佔70%，而其中來自母親一方的影響要略強於父親一方的，但如果外界因素較為極端——如成長過程中長時間營養不良，則會令外界因素的影響遠超過30%。

在身高這件事上，遺傳起了很重要的作用，但我們可以這樣認為：遺傳只是提供了一個範圍，而在這個範圍內，到底最終能長多高，則要看後天。簡單來說就是——吃得好，睡得飽，運動不能少。

後天的營養、運動、作息等因素對人的身高也有極為重要的作用，不能忽視。眾所周知，在二十世紀初日本人身高是比較矮的，但在日本頒布了《營養法》、《學生午餐法》等有益於國民身體健康的法律後，他們對營養十分注意，使國民身體素質不斷提高，平均身高也有較大增長。

人體是非常精密而複雜的，身高由許多因素調控著，體內的很多激素都參與其中，而垂體分泌的生長激素是促進骨骼生長最重要的一種激素，在睡眠時，生長激素分泌顯著增多，因此，保證充足的睡眠有利於長個兒。

愛因斯坦告訴我們，物質是守恆的，想要個子拔高，營養當然要跟上，身體生長所需的一切能量和原料都來自於食物，品種豐富均衡、鈣磷比例合理的膳食有利於骨骼的生長發育。正如前面所說的，身高的增長主要取決於長骨的生長和發育，即骨細胞的增殖和礦物質的沉積。當骨骺軟骨生長減緩時，長骨的生長也會變慢，結果使身高增長滯緩。除了要保證充足的能量之外，多食用肉類、蛋、奶、魚蝦、豆類、動物內臟等富含蛋白質、卵磷脂的食物，再加上大量的蔬菜、水果和五穀，補充豐富的維生素和鈣、磷、錳、鐵、鋅、碘等元素，才能為身體的「長高事業」提供充足的「建築材料」。而偏食、挑食，或過多吃零食，雖然也能吃飽，但都會影響骨骼的正常生長。

積極進行戶外體育鍛煉也是必不可少的一環，運動會使呼吸和血液循環加快，促進新陳代謝，從而使細胞生長分裂變得更活躍。同時，陽光中的紫外線能幫助人體合成維生素D，促進鈣的吸收，有助於骨骼發育。

值得一提的是，人的身高增長並不是勻速的，學齡前的嬰幼兒時期和青春期是兩次突飛猛進的時期，而從每年來看，大多數人在春天身高增長最快，在這些增高的黃金時期，更要注意營養、作息和運動。

過猶不及，不能缺也不能濫

大家都知道從嬰幼兒階段開始，一直到青春期結束，營養不良都會影響身高的增長，所以家長們常常擔心孩子不好好吃飯。但一味地多吃而導致了肥胖，卻反而也同樣不利於長個兒。這事跟遺傳沒有什麼關係，而是與人體長高的生理過程有關。

真正說到人是怎麼長高的，就不得不提到骨骺板。人體增高是由於骨骼的生長發育，其中最主要的是長骨（例如大腿裡面的那根股骨）。長骨兩端膨大的部分叫骨骺，骨骺上有關節面可與相鄰的其他骨一起組成關節，而在骨骺靠近骨幹的一端，有一層波浪狀的軟骨組織，叫骨骺板，就是這一層軟骨層肩負著長高的重任。

骨骺板會分裂增殖新的骨細胞，新的骨細胞不斷鈣化並加入到骨幹中，增加骨幹的長度，人的身高也就隨之不斷增長。嬰幼兒時期骨骺板的分裂生長非常旺盛，進入青春期後，骨骺板則會逐漸喪失繼續生長的能力，當骨骺板全部骨化完，人體就像建築物再也不添新的磚瓦，也就不會再繼續長高了。

在嬰幼兒的x光片上，骨骺板看起來是一條較寬的透光帶，隨著年齡的增長，它就會逐漸變窄，直到骨骺板完全骨化，骨骺和骨幹融為一體，長骨的縱向生長便隨之停止。骨骺損傷後可能引起肢體的生長障礙，造成關節畸形或肢體短小。男生骨骺板完全骨化的年齡一般比女生要晚一些，因此往往在女生們的身高已經原地踏步時，男生們還能再拔高一節。

肥胖兒童的青春期會提前到來，這也意味著身高停止增長的日子被提早了。在青春期前，肥胖兒童由於營養好（都過剩了嘛），大約8成的肥胖兒身高都高於同齡人的平均值，但由於青春期早早造訪，最終他們的身高則與同齡人沒有顯著差異，甚至稍稍偏矮。這也就是俗話所說「高小孩兒，矮大人」的原因。

已經成年了，怎麼辦？

如果已經過了十四五歲，身高增長變緩，但對自己的身高不滿意，怎麼辦呢？許多朋友會選擇增高鞋，但其實這是一條下策。

市面上的增高鞋琳琅滿目，硅膠、氣墊，半掌、全掌，從材質到款式都五花八門，但增高鞋對青少年是很不利的，青少年的骨骼還在繼續生長，足骨一般在15-16歲發育成熟，而盆骨直到25歲前後才定型，增高鞋和高跟鞋一樣，會影響骨骼的發育。

人在正常行走時，腳掌和腳跟均勻受力，而加入了增高鞋墊後，腳的角度改變了，著力點前移，容易引起足部疼痛。而腳跟抬起的姿態，會讓膝蓋在行走時本能地彎曲，如果增高鞋墊超過5厘米，膝關節將承擔平時3倍的壓力，青少年的骨骼尚未完全定型，長期穿著增高鞋會對膝部骨骼造成難以修復的傷害。同時，穿上增高鞋後，為了保持軀體的平衡，腰肌會比平時更緊張，骨盆和脊椎也承受了更大的壓力，走路時對軀幹和頭部產生的震蕩也得不到應有的緩衝，時間一長，腰酸、背痛、頭疼都會找上門來。

偶爾出席活動或訪友時是可以穿一穿增高鞋的，但是要注意盡量避免蹲跪、負重行走或爬樓梯，也不要進行跳躍比較大的活動。晚上回家後應加強足部保健，緩解疲勞。

雖然增高鞋不可取，但選擇正確的服飾打扮卻能使人顯得更修長，看人家利威爾兵長，不是一樣玉樹臨風嘛！

在選擇上衣時應避免選擇過長、過複雜的款式，簡潔大方的短款能起到拉長身段的效果。在褲子的選擇上則應避免過於肥大的褲型或過膝的裙子，短褲、短裙、直筒牛仔褲、小腳褲都是顯高的法寶，短款的上衣搭配褲腿較細的褲子，就能使人的腿部看起來更修長，整體也就更顯得挺拔了。

從顏色上來說，相對而言，艷色比濁色顯高，暖色比冷色顯高，淺色比深色顯高。如果你小巧玲瓏，則盡量避免穿著過於沉悶灰暗的色彩，那些亮麗鮮艷的色彩能提升整體亮度，使小巧的身材顯得活潑，起到很好的擴大亮化的作用。上下裝顏色反差最好不要太大，最好上淺下深，把別人的注意力引向頭部或肩部。

而衣物的布料質感也對視覺效果有影響，那麼上衣的質料比下裝的更為厚重也可以令人看起來更顯高挑，而裙子則要比褲子更需要注意避免厚且硬的質感，那樣會使人看上去更臃腫。

在花紋圖案方面，最好選擇帶豎條紋圖案，但同是豎條紋，細條紋要比寬條紋顯得纖細。同樣，小格紋要比大格紋效果好，其他的花型圖案也是小圖案更優。

個子嬌小的朋友應該在搭配服飾配件時注意不要誇張腿部，襪子和裙子的顏色對比不要太大，短棉襪和長筒襪都可以令腿部看起來更長，而顏色鮮亮的齊膝襪、中襪則容易凸顯個矮的缺陷。配飾也應選擇小巧的點綴，而不應用感覺大而重的飾品。

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