珍愛生命，遠離寂寞？

知識 06-13

如果你問問身邊的人，怎樣才能長壽，他們十有八九會說：鍛煉身體，少吃油膩，不要肥胖，不要抽煙喝酒，定期體檢，blablabla……

珍愛生命，遠離寂寞？

最近，美國楊百翰大學的科學家發現，孤獨（Loneliness）和社會隔離（social isolation）也會縮短壽命，其傷害與肥胖對壽命的傷害差不多。所以，今後長壽秘訣還要加上一條：珍愛生命，遠離寂寞。

這項研究綜合分析了來自許多個健康研究的數據，合計共有3百萬個樣本，都與孤獨、社會隔絕和獨居有關。在考慮了社會經濟地位、年齡、性別、健康狀況等參數的影響之後，他們發現，缺少社會接觸確實會增加死亡風險，而良好的人際關係對健康有正面影響。這項新研究發表在Perspectives on Psychological Science。

孤獨和社會隔離是兩個不同的概念。比如說，有人身邊總是圍繞著朋友，但他依然感到孤獨。而有些人把自己與社會隔絕起來，是因為他喜歡孤獨，喜歡一個人待著。然而，這項研究表明，這兩種狀態對壽命的影響都是一樣的，不管你是喜歡孤獨，還是被迫孤獨。

珍愛生命，遠離寂寞？

科學家還發現，在低於65歲的人群中，孤獨和社會隔離帶來的死亡風險，比其對老年人的風險更大。這說明，孤獨寂寞對年輕人的影響，比老年人更嚴重，儘管老年人比年輕人更喜歡單獨待著，並面臨著更高的其他死亡風險。

這項研究的主要作者Julianne Holt-Lunstad說：「肥胖對壽命的影響很大，這是公共健康機構很關注的課題。而如今，我們發現孤獨的影響竟然和肥胖差不多，這說明，我們應該開始重視人際關係了。」

這項研究的共同作者Tim Smith說：「我們這一代人的獨居指數，不僅在本世紀以來是最高的，在整個人類歷史上也是前所未有的。隨著獨居的人越來越多，在未來我們可能會遭遇一場孤獨的流行病。」

Holt-Lunstad和Smith之前的研究曾把孤獨對壽命的傷害與每天抽15根煙和酗酒相提並論。這個最新的研究則表明，孤獨的影響甚至比肥胖帶來的健康風險還嚴重。

Smith說：「實際上，這項研究是在告訴人們，積極的心理狀況不僅對情緒有益，也有助於身體健康。」

珍愛生命，遠離寂寞？

所以，少年們啊，為了實現史波克「Live Long and Prosper」的祝福，不要太寂寞啊！

【參考文獻】

[1]J. Holt-Lunstad, T. B. Smith, M. Baker, T. Harris, D. Stephenson. Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality: A Meta-Analytic Review. Perspectives on Psychological Science, 2015; 10 (2): 227 DOI

[2]Brigham Young University. (2015, March 11). Loneliness and social isolation are just as much a threat to longevity as obesity. ScienceDaily. Retrieved March 11, 2015

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