跑步時找一位好「師父」是怎樣的體驗？

如果你剛開始跑步，有幸能找到一位好師父，那你簡直太幸運了。因為師父走的彎路，你不用走；師父受過的傷，你可以繞過；師父花過的冤枉錢，你不用再花。實際遠不止這些，那麼我們就來說說師父能幫我們些什麼。

剛開始跑步時

1、我們並不知道自己能跑多遠？

如果你有一位師父，他就會告訴你一周跑幾次合適，一次跑多少為宜。第一個月跑多少，第二月跑多少，點三個月跑多少……，根據你的實際情況幫你計劃的妥妥滴。

2、作為新人，根本不知道自己跑了多少距離？

一些跑步老鳥已經開始大笑了，神馬，你竟然不知道世界上還有一種叫GPS的跑步軟體，如果你有一位師父，他會直接告訴你，用哪一個跑步軟體最好，因為他已經用幾千或上萬公里的里程幫你測試好了哪個軟體最精確，最穩定，最好用。

3、剛開始跑步總會聽到路旁的跑友問今天跑400、500還是600？你卻不好意思去問，有木有？

跑步老鳥們又笑了。但對於新人來說這個真是有點讓人頭暈的事情，就像是漢字一樣，同樣的字還有不同的意思。你有一位好師父，就不用不好意思了，直接問他會耐心的告訴你，如果今天有人說跑400，這時指的就是配速4分鐘每公里（這已經是業餘跑圈裡的大神了）；500就是5分鐘每公里；600就是6分鐘每公里，以此類推。

4、說到400、500、600等等問題又來了，新人又問為什麼他們說這次全馬爭取跑進400？

有了師父這問題一定很小兒科，但他不會笑你，因為他剛開始跑步時也搞不清。這時他會告訴400就是4小時完成一個全馬；500就是5小時完成一個全馬；以此類推。和前面的配速就可以區分開了。

5、對於新人來說總有不少問題，前面說的全馬是神馬？

作為老鳥就別笑了，沒跑步之前，連10公里都沒有太多概念。有了師父後，會告訴你選擇了跑步一定是繞不開全馬和半馬這個梗的，因為只要愛上跑步就一定會去參加幾場馬拉松的。不管是為了超越自己，還是挑戰自己。這裡的全馬是指全程馬拉松的距離為42.195公里，半馬是半馬拉松的距離為21.0975公里。

6、跑步一定需要買一雙好的跑鞋，對於新人來說意識里一定認為買耐克和阿迪就是最正確的，是這樣嗎？

在沒有跑步前，我們想像不出會有比這些品牌更好的跑鞋。如果你有一位師父，他不僅會告訴你有比這些更加專業的跑鞋，還會幫你選適合你的跑鞋，以及跑鞋的分類，根據不同里程用不同類型的等。更專業的跑鞋就意味著能更好的保護你的腳和腿，不僅如此選一雙適合你的專業跑鞋不一定是最貴的。自己去買的話一般會買錯，因此有一位好師父就會幫你選對的而不用選貴的，也幫你節約不必要的浪費（土豪除外）。

慢慢上道後

1、以前認為跑5公里是一個遙不可及的數字，現在能氣喘吁吁的跑完，但為什麼總是很累？

有了一位好師父，就會告訴你原因，跑步5公里左右就是一個坎，就像汽車在冬天很難啟動一樣。人體需要一個適應時間，恰巧這段距離是熱身的過程，邁過去了就會發現越跑越舒服。

2、當你可以較為輕鬆的跑完5公里後，有時發現腳或腿卻隱隱作痛，怎麼辦？

問你師父呀，他以前肯定受傷過走過彎路，當然知道原因。首先，跑前熱身跑後拉伸是可以相對避免一些不必要的受傷；其次，根據你的跑步情況，看是否因為跑姿問題或其他問題造成的受傷。他會告訴你正確的跑步姿勢，如何跑不易受傷。

3、當你能跑完10公里後，有時候卻特別不想跑也不想動怎麼破？

有人說可以找閨蜜死黨陪跑呀，看起來性格很合得來，在一起的時間又多。但問題來了，你們太熟，太容易包容對方了，決定一起偷懶來起來不要太嗨。如果你有一位師父就不用擔心這些問題了，因為他只要有空不是在跑步就是在去跑步的路上。

4、不知不覺中你已經可以玩半馬了，蠢蠢欲動和不安的心開始琢磨馬拉松怎麼跑了，有木有？

第一次跑全馬心裡一定是各種忐忑和沒底，但是想去跑一個30K+的距離又不是很容易找到伴。根據你大半年的刻苦訓練，絕對沒有比找你師父拉個長距離更靠譜了，因為他最了解你跑步的情況，不僅能陪你順利跑完，而且還能為你控制好配速。如果你自己想去完成30K+的距離，恐怕後半程心裡閃過一萬個草泥馬。

有一種激情叫越野

1、已經迷上全國各地跑馬的你，當然是一個狂熱的跑者了，但突然有一天發現越野是什麼鬼？

作為熱愛運動的你來說，總有一顆不安分的心不是嘛。看著身邊有不少人不斷在朋友圈放各種雞血，一望無際的山川、碧藍的天空、清澈的小溪，這不是旅行卻勝似旅行，上山時心動加速，下山時激情澎湃，沒錯這就是越野跑。

2、為了一探究竟，你開始想嘗試越野了，但發現根本不了解越野需要什麼準備？

雖然跑步好多年，突然轉戰越野，真滴有些不知所措。如果你有一個師父，那就好辦了。首先他會告訴你越野需要有哪些準備。首先需要一雙越野鞋，因為越野跑和路跑確實是兩回事；其次如果長距離的話一定要水袋包的；如果需要夜跑的話，頭燈是必備神器。最後，手杖需不需要呢，對於越野新人來說，手杖還是有必要的，能起到保護一定的協助和保護性。

3、對於越野來說，一定需要拉練，但不是說跑就能跑滴，很多城市根個沒有山，怎麼辦？

你有師父的話，不用去網上找路線，也不用問東問西。直接跟著你師父走就可以了，因為他翻山越嶺，心裡早就有各種越野路線了，而且會帶你跑最適合的距離最適合的海拔，更解決的安全性。

4、通過很多次拉練，加上路跑的基礎，也準備報名越野比賽了對嘛，不過報什麼類型什麼距離什麼地方的越野賽有是一個不小的問題。

隨著國內越野跑的興起，各種賽事的服務和體驗都會參差不齊。如果你有一個身經百戰的師父，他一定會建議你參加安全距離的，賽事服務和體驗好的，風景迷人的越野賽事。恭喜你從此掉進越野的坑裡，而且無法自拔。

說了這麼多好處，最重要的問題來了。挑選一位好師父需要靠緣分，但也需要謹慎。有人活動的地方就有江湖，那麼跑步圈也是江湖圈，雖然說跑步圈是一個快樂健康的圈子，但是也不排除個別不軌之徒。這裡的師父可以是同性別，也可以是異性的。選師父當然是要對跑步比較了解的，且人品好是必須的，不一定是頂級高手，但如果有大神願意收你為徒再好不過了。有這樣的好師父不僅能成為好的夥伴，更能成為生活中的良師益友，同樣也能成為你跑步的精神支柱。既然選擇跑步，一定也是為了更健康更快樂，有一定的共同價值觀，而不是大吃大喝。希望你能遇到一位跑步的好師父，帶你一起歡樂一起飛。

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