別只盯著體重，減肥還要關注哪些指標？

提及減肥，我們最常聽到的話可能是：

哇靠！這個月我又胖了XX斤！不能再吃宵夜了！

天哪！又胖了，怎麼就瘦不下來！

哎呦，我實在是減不下來，怎麼辦？

......

也有可能是：

這麼多好吃的，算了，先不減肥了，吃了再說。

看來我真的是天生的「胖種」，怎麼瘦呀？

尼瑪！這稱是不是有毛病？

停一下！當有人大聲說出最後一句話的時候，是否是真的稱不準？還是他/她不承認自己真的胖了？

你們地球人不懂我們胖紙的憂傷

【體重並不是一切】

放在幾年前，答案或許還是模稜兩可的，因為傳統的體重秤最常見的問題就是體重測得不準，而人們也習慣用那些體重數據來評判一個人的胖瘦與否。

但是放在現在，這個疑問就不存在了！因為，智能稱時代已經到來！

你可能要問：智能稱這麼神奇？還是另有原因？

實際上，一個人減肥，會大幅度降低卡路里的攝入量。最初體重會有所下降，但是身體的機能在適應之後就會忍受這種飢餓狀態，從而保存住足夠多的脂肪。當減肥的人不再節食時，他的身體不知道自己是不是還會被「飢餓」，所以就會儲存比以前更多的脂肪來進行過渡適應，這就是越減越肥的原因。

同時節食或者服用減肥藥物，身體消耗最先的不是脂肪，而是肌肉，所以很多通過節食和減肥藥瘦身的人身上很多橘皮組織，摸起來肉是軟軟的，由於肌肉減少，導致基礎代謝率進一步降低，身體熱量無法進一步消耗，又會轉化成脂肪保存下來，最後只要稍一恢復飲食，身體馬上又肥胖起來。即使一直保持節食狀態，隨著年齡的增長，基礎代謝率在持續減弱，過了30歲以後就變成無法逆轉的顯性肥胖了，並且會成為誘發一系列慢性病的基礎。而且只關注體重數據的人可能不能理解，為什麼一個體重120斤的女性身材可能和一個體重95斤的女性身材一樣，那是因為肌肉的重量遠超過脂肪的重量，但是這類女性身材柔和，皮膚富有彈性，即使放開飲食身體也能消耗多餘熱量不至於轉化成脂肪存積。

所以，說了那麼多，對於減肥者來說，不能只盯著體重數據！

【更多數據指標】

對於一個正在減肥的「胖紙」，除了體重，還應該關注哪些數據呢？

a、脂肪率，要看脂肪在自己身體里所佔的比例。脂肪比例越高，就意味著基礎代謝率越低，身體越容易將未消耗的熱量轉化成脂肪，導致身體進一步發胖，所以脂肪率是比體重更值得關注的數據。

b、肌肉率，肌肉率越高的人體重越重，但是身材卻更好，所以看到體重超標不要擔心，要同時配合看肌肉率的數據，肌肉比例越高，基礎代謝越旺盛，不用擔心因為飲食導致的肥胖。

c、內臟脂肪率，這個比例高導致兩個後果，一是促進了皮下脂肪的累積，導致體重反彈；二是增加血液中的脂肪含量，導致一系列慢性病的後果，比如脂肪肝、高血壓和糖尿病。

d、BMI指數，這是比體重本身更能顯示身材胖瘦的指標。

……

一些傳統的體脂儀也能測出來這些數據中的某一項或幾項，但是在使用中還是有很多不便：

1、傳統的體脂分析儀使用非常複雜，首先要在設備上按十幾次按鍵才能完成一個用戶的身高、性別和年齡的輸入。同時每次檢測前必須要先選擇自己是哪一個用戶，否則得出的數據是錯誤的。

2、設備只提供數據，而且只能存儲一百組，如果想了解自己數據的含義以及是否正常，必須抄寫下數據然後上電腦通過互聯網查詢，非常不方便。

3、了解數據後也不知道如何改變自己，無法形成閉環的服務。

新型智能稱結合手機app可以很便利地讓你了解各項身體指標

而新型的智能體質分析儀，不單單能測出你身體的10項體征數據，結合線性化的數據表現方式，為你提供個性化的健康管理方案。所以，它不是在用一個點或者幾個點的數據來表示你的胖瘦問題，而是在連續的檢測過程中，讓我們自然而然發現的是一種體征數據的變化趨勢。

而正是這種趨勢，可以讓那些曾經只盯著體重的人們，往稱上一站後，再也不會有所僥倖的說道：

尼瑪！這稱是不是有毛病？（因為測得是10項數據！不可能一項都不準吧~）

而是會說：

好吧，我真的該減肥了…

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