完美主義到底是優點還是缺陷？

知識 06-13

完美主義這個詞在心理學裡並不是什麼好詞，或者說並不是一個純粹的好詞。

完美主義到底是優點還是缺陷？

1980年，完美主義被美國精神病學會制訂的《心理障礙的診斷與統計手冊（DSM-Ⅲ）》歸為強迫型人格障礙的診斷標準之一。並且從那時起，研究者（如Hamachek，1978）就將完美主義者大致分成了兩類：

一類是神經質的完美主義者，他們擔心自己的缺陷，總在儘力避免錯誤；

另一類是正常的完美主義者，他們追求成功，做事非常努力，但也能接受不完美，對自己的工作有滿意感。

之所以在這裡提出這兩個細分的子類，是因為非適應性（神經質）完美主義幾乎對應著所有「缺點」、適應性（正常的）完美主義幾乎對應著所有「優點」。有研究者對比了二者的不同特點（Enns & Cox，2002），見下表。

完美主義到底是優點還是缺陷？

雖然心理學不承認它們把「完美主義」當成一種消極的人格特質看待，但眾多的研究成果還是集中在了完美主義的「缺點」上。

例如心理健康方面——

強迫症和進食障礙是神經質完美主義者中經常出現的神經症；

神經質的完美主義與抑鬱認知、抑鬱情感有中等以上的相關；

神經質完美主義與社交焦慮、考試焦慮、廣場恐怖症等焦慮障礙有顯著相關……

再例如心理壓力方面——

相對於非完美主義者，完美主義者更有可能體驗到各種形式的壓力；

完美主義者對自己和（或）他人有苛刻的要求，更多關注工作成績的不足之處，並且缺少滿意感；

在工作和學習中，完美主義者感受的壓力往往源於他們為自己一設定過高的標準，當標準無法達到時，他們也不願意降低要求……

需要說明的一點是，完美主義者的壓力和動力就是一念之間的事——通過設定不能達到的目標來故意給自己製造困難，通過自我批評、自我告誡等方式促使自己去追求高目標，這樣的自我施壓用好了就是優點，用不好也只能說是自己找的虐了。

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