懷孕真會讓人變傻嗎？

有新手媽媽詢問，自己生完孩子後，記性明顯變差，有時一轉眼就忘了該做什麼，要去哪兒，不知道該怎麼辦。「一孕傻三年」果真有科學依據嗎？當了媽媽的醫生們怎麼說？如何預防懷孕生子後 「變傻」？

1. 一孕傻三年，這句話有道理嗎？

很多女性在懷孕以後會出現記憶力減退、說過的話或者想做的事轉身就會忘記、丟三落四、甚至每天暈暈乎乎的……這就是平時人們所說的「一孕傻三年」現象，國外也有類似的說法，稱為「baby brain」。

但是，事實並不是懷了寶寶就真的變傻了。儘管一些研究發現孕期女性在執行某些任務時會存在一些問題，但其他很多研究則表示，並未發現和認知問題相關的任何跡象。

2. 為什麼會有「假傻」現象出現，應該如何正確面對？

之所以會出現這種情況，主要有兩個原因：

(1) 激素改變

懷了寶寶以後，孕媽媽體內的激素水平發生了很大的變化。比如說雌激素含量會上升到孕前正常水平的30-50倍，雌激素能夠促進子宮以及乳房的成長，保證子宮供血充足，是胎兒發育和維持妊娠必要的物質保障。同時孕媽媽體內可的松的水平也大大升高，相當於一個抑鬱症病人的水平。孕媽媽在這些激素的影響下，腦容量也會降低。

(2) 重心轉移和精力不足

懷孕後，孕媽媽最關心的是腹中的寶寶，要考慮怎麼吃才能讓寶寶不缺營養，擔心寶寶是否能健健康康發育等等。有的孕媽媽還會受到失眠的困擾，尿頻導致夜間不斷上廁所，膨脹的腹部等原因，都會讓孕媽媽感到不適，引起失眠。表現為入睡很困難，或者醒來後就無法再入睡。這樣孕媽媽的精力和體力就不如孕前，勢必會影響思維能力、記憶力、反應也會減慢。

3. 女性生育越多，罹患阿爾茨海默病的可能性就越高嗎？

阿爾茨海默病是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨床表現為認知和記憶功能不斷惡化，日常生活能力不斷減退，還會伴有各種神經精神癥狀和行為障礙。阿爾茨海默病的發病率確實是女性略高於男性。但不能確定是否和懷孕後激素的改變相關。

4. 一天一杯咖啡有助於預防阿爾茨海默病嗎？

義大利一項研究分析了1445名研究對象的咖啡飲用習慣發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症，但一天兩杯或更多，又或者不喝，卻會增加記憶喪失的風險。

5. 女性應該如何科學預防阿爾茨海默病？

阿爾茨海默氏症目前無法治癒。但是有研究表明，健康的生活方式對降低發病風險有益處。以下幾點可以有效地預防該病：

(1) 保持心血管健康是可起到預防作用。

如果患有高血壓，高膽固醇和糖尿病，要改變生活方式，規律作息，定時定量運動和必要的藥物治療，控制病情。

(2) 合理膳食。

食物要多樣，多吃對心血管健康有益的食物。比如：新鮮蔬菜、水果，豆類及其製品、魚類、瘦肉、適量的核桃、瓜子、花生等。

(3) 勤用腦、多思考也有助於降低患病風險。

比如學習新的技能，像學習舞蹈，學習一種新語言或做數學問題，做一些有挑戰性的工作。這些活動可以刺激腦細胞保持健康狀態。

(4) 多參加社交活動，積極樂觀生活可降低發病風險。

(5) 減輕壓力。

適度的壓力對身體和大腦都有益處，但是過度的壓力就會造成傷害。如果感覺所做的事情大大超出自己的能力範圍，要及時調整。

（作者：戴英麗 臨床醫生、國家二級公共營養師、首都保健營養美食學會營養講師 原創文章，未經授權，請勿轉載）

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