酷熱會帶來哪些疾病？
人體暴露在酷熱中會發生什麼？
當人體體溫調控系統不堪重負的時候，就會發生熱相關疾病。人體正常情況下通過出汗降溫。但在有些情況下，單純出汗是不夠的，在這些情況下，體溫快速上升，而過高的體溫會損害大腦和其他重要器官。在極端高溫情況下，幾種因素會影響人體降溫的能力。當濕度很高的時候，汗液不能快速蒸發，使人體不能快速釋放熱量。其他限制體溫調節能力的因素包括年紀太大、年紀太小（0-4歲）、肥胖、發燒、脫水、心臟病、精神疾病、血液循環較差、晒傷、藥物以及酒精等。
哪些人最容易發生熱相關疾病？
這些人包括嬰兒和小於四歲的兒童，大於65歲的老年人，超重者，以及生病或正在服用某些藥物的人。
什麼是熱射病？
熱射病（中暑）是熱相關疾病中最嚴重的一種。發生在人體無法控制自身溫度的時候：體溫迅速上升，體內排汗機構失靈，身體無法降溫。體溫可以在10到15分鐘內快速上升至41℃甚至更高。如果不採取急救措施，熱射病可以導致死亡和終身殘疾。
熱射病的警報有哪些？
熱射病的警報多種多樣，但可能包括以下幾種：
體溫極高（超過39.4℃）
皮膚髮紅、發熱、乾燥（無汗）
脈搏快速、幅度大
搏動性頭痛
頭暈
噁心
意識模糊
失去知覺
當發現有人出現熱射病危險是我該怎麼做？
如果看到以上情況，你可能面對的是一個危及生命的緊急情況。在開始給病人降溫的同時讓別人撥打急救電話，尋求醫療幫助。你所能做的有：
將病人移到背陰處。
不管用什麼方法，給病人快速降溫。比如把病人浸到放滿涼水的浴缸里；把病人放到比較涼爽的背陰處；用花園的水管向病人噴洒；用海綿蘸涼水擦拭病人；或者如果濕度較低的話，用浸泡涼水的床單把病人包起來，用力扇風。
持續監測體溫，繼續降溫措施，直到體溫降到38.3-38.8℃。
如果急救人員延誤了，給醫院的急診科打電話尋求進一步幫助。
不要給病人喝酒。
儘快獲得醫療救助。
什麼是熱衰竭？
熱衰竭是一種相對較輕的熱相關疾病，一般出現在多日暴露在熱環境中，或體液失衡的情況下。最容易出現熱衰竭的是老年人、高血壓病人、和在高溫環境中工作或鍛煉的人。
熱衰竭的警報有哪些？
熱衰竭的警報包括：
大量出汗
皮膚蒼白
肌肉痙攣
疲倦
乏力
頭暈
頭痛
噁心或嘔吐
暈厥
病人皮膚濕冷。脈搏快而微弱，呼吸淺快。熱衰竭不處理可能會進展為熱射病。如果癥狀加重或持續超過一小時需要尋求醫療救助。
對於熱衰竭有哪些方法可以降溫？
喝涼的，不含酒精的飲料。
休息。
涼水淋浴、浸浴或者擦浴。
找個有空調的環境。
穿輕薄的衣物。
什麼是熱痙攣，哪些人易受影響？
熱痙攣是肌肉疼痛或痙攣的情況——通常出現在腹部、上肢或下肢 —— 大多與劇烈活動相關。 劇烈活動中大量出汗者容易出現熱痙攣，因為出汗使人體丟失鹽和水分，肌肉中鹽分降低會導致肌肉劇痛痙攣。熱痙攣也可能是熱衰竭的徵象。如果有心臟疾病，或正在進行低鹽飲食，出現熱痙攣請尋求醫療幫助。
如果我出現熱痙攣該怎麼做？
如果無需醫療幫助，可以採取以下措施：
停止一切活動，找個陰涼的地方坐下來。
喝清澄果汁或運動飲料。
熱痙攣消失後幾個小時不要再進行劇烈活動，因為進一步的運動可能導致熱衰竭或熱射病。
如果熱痙攣持續超過一小時，請尋求醫療幫助。
什麼是熱疹？
熱疹是濕熱天氣大量出汗造成皮膚疾病。可以出現在任何年齡，但以兒童多見。熱疹看起來像是一簇紅色的疙瘩或小水泡。多見於頸部和上胸部，腹股溝，乳房下方和肘窩處。
熱疹的最佳處理是？
熱疹的最佳處理措施是提供一個涼爽的，低濕度的環境。保持病變部位乾燥。敷粉可以減少不適。
藥物會增加熱相關疾病的風險嗎？
服用以下藥物者可能會增加患熱相關疾病的風險：（1）治療精神病的藥物，會影響病人的精神功能，行為或經驗（如氟哌啶醇或氯丙嗪）；（2）治療帕金森病的藥物，因為會抑制出汗；（3）鎮靜劑比如吩噻嗪類、丁醯苯和硫雜蒽類；（4）利尿劑，會影響人體液體平衡。
電風扇在預防熱相關疾病方面效果如何？
電風扇讓人舒適，噹噹溫度達到32℃以上時，電風扇就起不到預防熱相關疾病的作用了。洗個涼水澡，或轉移到空調房間是更好的降溫方法。空調是預防熱相關疾病的最有力的保護措施。每天在空調房間中呆數小時可以降低熱相關疾病的風險。可以考慮每天花幾個小時時間去超市或者公共圖書館。
當出現極端高溫的時候人們該怎麼保護自身健康？
記住保持涼爽，記住常識。大量飲水，補充鹽和礦物質，穿合適的衣物和塗防晒油，自我調節節奏，呆在涼爽的室內，謹慎計劃戶外活動，建立親友互助機制，監控高危親友，適應環境。
炎熱天氣該喝多少水？
在炎熱天，口渴才喝水是不夠的。不管活動量大小，增加水的攝入量，在炎熱環境中進行劇烈體育活動，每小時要喝2到4杯（0.5 – 1 升）的冷飲。避免飲用含酒精的飲料，因為酒精實際上會使你丟失更多水分。
炎熱天是否應該服用鹽片？
除非醫生要求，不要服用鹽片。大量出汗會丟失鹽和礦物質，而它們對人體是必須的，必須進行補充。補充鹽分和礦物質的最簡單和安全的方式是通過飲食，炎熱中工作或運動可以飲用果汁或運動飲料。
在熱天和熱浪中的最佳穿著是什麼？
在家中時穿得越少越好，選擇輕薄、淺色、寬鬆的衣物。烈日下應戴寬檐帽，以遮擋陽光並保持頭部涼爽。如果必須外出，確保出門前30分鐘塗抹防晒霜，並按照防晒霜使用說明補塗。晒傷會影響皮膚的降溫功能，並且導致體液丟失，還會引起疼痛，損害皮膚。
如果我在高溫環境中工作需要注意什麼？
自我調節節奏。如果你不習慣在高溫環境中工作或鍛煉，開始應緩慢，逐漸加快節奏。如果在高溫環境下使力氣導致你心跳加快、呼吸急促，立即停下所有活動，找個涼爽的環境，或者至少找個背陰處休息，尤其是你感到頭重腳輕、意識模糊、乏力或頭暈的時候。
（譯者：lw56102）
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