天熱了，夜短了，睡不好？看這裡

夢到自己變成鳥飛天了

夢到有外星人入侵了

夢到考試拿到卷子一道題也不會

夢到蟲子鑽到耳朵里跳起了探戈

……

於是，小編帶著兩個大黑眼圈，拖著疲倦的身體，去市第四中心醫院精神科瞧了瞧~~

是的，如果再睡不好，小編真的要神經了！

對此，該院睡眠專家為小編這樣睡不好覺的人提供了幾個幫助睡眠的方法，如果有需要的親們不妨看看——

1、睡眠時間一般維持7-9小時。睡眠時間超過9小時或低於7小時，睡眠質量便開始下降。

2、睡覺時人體應頭北腳南，這樣機體不會受地磁的干擾。

3、枕頭高度應以市民的一肩（約10厘米）為宜，尤其是現在這高溫天氣下，枕頭應經常翻曬。

4、有心臟疾患的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓。腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位。胃部脹滿的市民，應右側位為宜。

5、一般情況下，15攝氏度度至24攝氏度的溫度中，人體可獲得安睡。所以親們可以適當控制下室內溫度~

記者 杜敏

編輯 呂紅晨

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