經期吃什麼可以健脾祛濕

經期吃什麼可以健脾祛濕

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食材：

紅豆20克，薏仁10克，山楂干5克，白蘿蔔100克(1人份)

做法：

紅豆薏仁洗凈後提前浸泡4個小時，白蘿蔔切成塊，和山楂干一起放入小電燉鍋，加入約350毫升水，開啟「快燉」程序，約1個半小時左右即可，喜歡甜味可以放半勺紅糖調味，記住，只半勺就夠。食療養生

營養優勢分析：

紅豆薏仁含有豐富的鉀，有利於體內多餘的鈉和水分排出，而且這兩種食材的B族維生素也非常豐富，有利於預防和改善經期情緒波動，減少體內應激損傷;山楂有健脾開胃的功效，還能增加湯羹的風味;白蘿蔔膳食纖維含量豐富，改善經期性便秘的困擾，其辛辣的成分可以增加胃液分泌，促進食慾，補充經期身體流失的營養素，全面恢復狀態。

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