為何一覺醒來會感覺糟糕透了？

有多少次你發現自己一覺醒來感覺糟糕透了？這篇文章並不會讓你去改變你的生物鐘，也不是讓你在睡覺前想些樂觀的事情，而是要告訴關於導致你會醒來後感覺很糟糕的所有可能的心理學因素，從而卻讓你避免這些因素。

兩件事兒會讓你覺得糟糕透了

當你一覺醒來時，你的大腦會飛速地開始進行兩項檢查。第一項是檢查你前一天所積累和帶來的種種問題，另一項檢查則是你是否有任何恐懼或對未來的擔憂，如果這兩項中的任何一項出現問題，你醒來後就會感覺很糟糕。

首先，不要低估情緒累積的負作用，累積的內疚會在一定程度上影響你的餘生。不僅如此，你的一個老問題可能已經深深地埋藏在你的潛意識之中，而之所以你埋藏它是因為揭開傷疤會讓你感到很痛苦。

其次就是你對未來的擔憂，也會讓你早上醒來感覺不舒服。你未來某一天是否有很困難的任務要做？你是否在擔心你和你經理那天開會的結果？你是否在害怕著未來？所有這些都是讓你一覺醒來就覺得糟糕透了的因素。

其他讓你感覺醒來非常糟糕的原因

如果你注意你的肌肉狀態的話，你就會發現，當你感到緊張的時你的肌肉會以一種不正常的方式收縮。

如果你吃了很多東西之後立馬去睡覺，你就會有點胃疼，這種感覺會強迫你的大腦讓你覺得非常糟糕。結果就是因為你身體發生了某些生理變化才導致了你這種糟糕的感覺。

有些人一早從床上跳起來就說「完了，我要遲到了」或者「我肯定是趕不上公交車了」之類的話，這樣的時候也會讓人感到很糟糕。你必須要確保從床上跳下來前醒了十來分鐘。

最後，做了個噩夢然後大早上卻忘掉了夢境內容也是一個醒來後讓人感覺特別糟糕的一個重要原因。夢能夠像真實的經歷一樣影響我們的心情，所以如果沒有別的原因，半夜做的一個噩夢就是醒來後感覺特不爽的主要原因。

我（本文作者）的建議就是學會如何與你自己的恐懼和擔憂相抗衡，同時戒掉那個累積遺留問題的壞習慣，如果你能夠做到這兩件事，你就很少會在一叫醒後覺得非常糟糕了。

（作者：miku）

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