不吃主食危害大

主食不足，後果嚴重

主食是碳水化合物的主要攝入源，但很多人對主食敬而遠之，這種做法是不科學的。如膳食中長期缺乏主食會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、精神不集中等問題，嚴重者還會導致低血糖、昏迷甚至腦細胞死亡。

不吃主食減不了肥

有些人認為不吃主食可以達到減肥或是保持身材的效果，實際上這種想法是大錯特錯的。沒有主食提供能量、保駕護航，身體中珍貴的蛋白質就會像柴火一樣被燃燒掉，人非但不能保持身材還會喪失大量的蛋白質，從而可能導致蛋白質營養不良。

米面營養含量相似

從理論上講，米和面是完全可以互相替代的兩種主食，一點點差別不會構成任何質的改變，所以要搭配著吃，不要捨棄任何一種。從現代醫學角度來說，吃米和面對血糖的影響也並不大，主要是看人們是不是在合理的數量範圍內去食用。

請您繼續閱讀更多來自 廣東省營養師協會 的精彩文章:

※不吃早餐危害大
※減肥誤區：不吃主食減肥危害大
※愛吃甜食卻危害大？想不傷身就該這麼吃
※不吃早餐危害大，不吃早餐的4大危害
※這種食物孕婦盡量不吃 危害大著呢
※不吃肉的壞處 不吃肉危害大這樣吃飯才健康
※油條危害肝功能 五大食物吃多危害健康
※飲食不規律的危害不可小覷
※缺牙不鑲危害大
※不可多吃五種食物，對男性功能危害極大
※常吃這種食物 危害比吸煙還大
※膳食纖維雖好 吃多了危害也不小
※甜食吃多了會長痘痘嗎 食品危害不可輕視
※女性節食不吃造成的三大危害
※晚餐不吃或吃太飽都危害大！這樣吃健康又不惹病
※耳垢掏不對危害大
※不吃早餐的6大危害
※不吃早餐的危害
※不吃早餐的4大危害