產後腎虧怎麼辦？食療搭配運動最佳！

本文原創歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯繫作者！

文丨鴿子醫生談孕育

腎病好發率女性要高於男性，腎為人體精氣之源，女性懷孕分娩跟腎臟健康息息相關，很多新媽媽在分娩後出現了腎虛的表現，因為對於女性來說，生育耗損嚴重，本身就很損耗腎臟精氣，如果沒有調養好很榮你一落下病根。故而在月子期間調養得當，充分休養很有必要。

產後調理住在營養全面，產後媽咪吃的清淡健康才是首要的，適當的進補，適當的忌口可以讓氣血恢復旺盛。

預防產後腎虛需要從食療和鍛煉入手，我們先來看看關於食療的奧秘，孕媽咪可以多吃些補腎的藥材，例如豬腰湯，豬腰營養價值豐富還具有催乳的效果，很多產後媽咪的月子湯都少不了它。北芪豬腰湯是個很不錯的選擇，它的烹飪方式簡單營養豐富，具有補脾健胃，補肺益氣的功效，對於產後食欲不振，要只算同等具有著很好的療效。

棗泥粥也是一個很受歡迎的菜肴，製作方式簡單，菜肴品相好看，棗泥的清甜口感可以增進產後媽咪的食慾，可以根據個人口味來選擇是否加入其他的食材，例如核桃等，此粥具有溫陽補腎，潤腸通便的功效，尤其是對於具有產後便秘癥狀的媽咪來說更是滋補良品。

以上是食療的介紹，適度運動也是提高身體抵抗力的關鍵，產後媽咪堅持飯後散步四十分鐘大有裨益，堅持一段時間之後可以明顯感到自己精神面貌和身體狀態有了改變，產後調理講究方法才能夠事半功倍。

鴿子醫生有話說：在生完寶寶之後，產後媽咪不要過早回歸工作崗位，女性壓力大，身體精力透支等也是引起腎臟疾病的因素，要等自己身體狀態好了才考慮回到工作崗位，媽媽們一定要保重自己的身體，另外產後不建議頻繁的性愛交流，最好能夠在產後三個月後開展，同時要注意節制，尤其是對於腎虧的女性來說。

請您繼續閱讀更多來自 鴿子醫生談孕育 的精彩文章:

※年輕人腎虛怎麼辦？食療 運動養腎要牢記
※易失眠、脾氣差！怎麼辦？不妨食用食療方！
※寶寶缺鋅怎麼辦？推薦6款食療補鋅療效更好！
※孕婦感冒怎麼辦？吃什麼食療？
※胃潰瘍怎麼辦 食療「還原」你的胃！
※寶寶「食療」有用嗎？「食療」到底好不好？
※幾款食療養生食譜，緩解胃部不適，養胃最好的辦法就是食療！
※頭暈怎麼辦？眩暈的自我防護及飲食療法
※涼拌豬腰的做法，食療補腎最佳選擇
※失眠應該怎麼食療呢？
※青椒的食療作用，青椒怎麼搭配養生效果更好？
※水泡型手癬怎麼辦？推薦治療水泡型手癬的食療菜譜
※推薦幾款補氣養血的食療辦法！
※養肝護肝,一要管好嘴，二要勤動腿；食療就從茶粥開始
※嘔吐怎麼辦？食療按摩超有效
※腳扭傷吃什麼來食療？什麼食物治療腳扭傷
※夏季減肥，越減越肥是什麼原因？運動加食療，怎麼做才能達到好效果？
※夏天濕氣重怎麼辦？簡單方便的食療幫助你！
※蜂蜜滋陰補腎最佳食療方！搭配此物治療腰痛腎虛