男人吃了這物補腎效果超好！
腎虛，這可不僅僅是男性才會有的，女性也是會有的，如何才能有效的補腎呢?
腎虛在現在生活中是種常見現象，無論是男性還是女性都會有腎虛的可能，千萬不要以為只有男性才會腎虛。那麼你知道吃什麼能補腎嗎?你了解補腎的食物都有哪些嗎?腎虛的癥狀都有哪些呢?下面我們一起來看看吧。
吃什麼補腎
1、栗子(板栗)
這種食物不僅有補脾健胃之功效，更有補腎壯腰的妙用，平時多吃些板栗，會有效地緩解腎虛引發的腰痛癥狀。
2、黑芝麻
其含有多類人體所必需的氨基酸，氨基酸在維生素作用下，能加速人體代謝，經常吃黑芝麻可預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等症。
3、核桃
經常吃核桃能增強大腦的活力，補充人體所缺失的肌醇，另外有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
4、蠶蛹
蠶蛹中含有特別豐富的蛋白質和維生素，有補肝益腎的功效。
《別錄》中說：蠶蛾「主益精氣，強陰道，止精」。
《日華諸家本草》亦載：蠶蛾「壯陽事，止泄精」。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲類的食品，遺精患者很適合食用。
5、蝦(蝦子)
含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，並且蝦肉的提取物中含增強免疫力的物質，因此經常吃蝦有補腎、排毒的作用。
6、鎖陽
對於腎虛者，清代醫生當時認為不好，有記載稱「陽易舉而精不固者忌之。」《得配本草》中亦云：「精不固，陽道易舉，皆禁用。」
而近代《內蒙古中草藥》記載：「鎖陽治阝日痿遺精。」尤其是在盛產鎖陽的寧夏、甘肅、青海、陝西等省份的當地，多用於腎虛遺精早氵世。
根據記載，對腎虛不固，封藏失職而遺精早氵世者，最適合食用;而對陰虛火旺型或肝經濕熱型早氵世遺精之人，不適合食用。
7、何首烏
性微溫，味苦甘澀，有補腎之力，凡腎虛遺精者，宜常食之。《何首烏錄》說它「益精，益氣力」。
《滇南本草》稱它能「澀精，堅腎氣」。明代藥學家李時珍認為：「何首烏氣溫味苦澀，苦補腎，溫補肝，能收斂精氣，所以能養血益肝，固精益腎。」
《本草匯言》也有「何首烏性善收澀，其精滑者可用」的記載。對心腎不交，或腎氣不固而遺精早氵世之人，食之頗宜。
8、北甘參
9、肉蓯蓉
性溫，味甘酸咸，不僅適宜腎虛阝日痿者，對腎氣不固的遺精早氵世患者，食之亦頗為宜。
2000多年前的《神農本草經》即有「肉蓯蓉益精氣」的記載，《日華子本草》亦云：「治男於泄精。」
10、鹿角膠
《玉楸葯解》中記載：鹿角膠「溫補肝腎，滋益精血。治阝日痿精滑」。明李時珍還說它「治尿精」。
補腎的食物
1、乾貝
乾貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。
2、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。
3、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對於中年女性腎虛之人，食之最宜。
4、海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。
含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
5、芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。
6、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
7、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
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